好身体吃出来，没事常吃3物，排毒润肤，促进排便，预防血管疾病

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山药本身其实并没有排毒除湿的作用，但是山药有补脾的作用，可以间接的帮助湿气的排出。祛湿的话建议选择铁棍山药，除湿效果相比普通山药好一点。

李子是一种美容功效出色的特色水果，这种水果中有大量酸性成分，也有一些维生素C和维生素E存在，这些物质都是可以直接被皮肤吸收的物质，因此女性食用李子，可以补水润肤，延缓衰老，经常食用李子可以让人们的皮肤变得细又红润，同进也能减少色斑的生成。李子中的维生素含量很高，特别是维生素B12的含量最高，可以排毒养颜，营养又瘦身。

黑木耳是木耳科，营养价值很高，男女老少都非常适合食用，不管是把木耳做主料还是辅料，很多人都喜欢吃！还能够促进肠道内脂肪物质的排出，减少人体对于脂肪的消化和吸收，有助于减肥和预防肥胖。经常吃黑木耳可以预防缺铁性贫血的问题，让人气血变得更好。黑木耳中的维生素E还具有抗氧化作用，可以延缓衰老，因而日常吃些黑木耳，可以美容养颜。黑木耳还有降低胆固醇的功效，从而预防心血管类疾病。