秋季养生离不开3种食物，促进消化，改善便秘，清理肠道垃圾

秋季养生离不开3种食物，促进消化，改善便秘，清理肠道垃圾

苹果水果的含水量非常高，可以高达百分之八九十，可以快速补充身体所需水分，还含有大量的维生素C、维生素A和矿物质，是身体维生素来源的最佳食材，而脂肪和能量相比于其它食物又很少，易消化。从而起到减肥的作用。还可以清理肠道。对皮肤也有很大的好处。

葡萄干泡水喝对人体效果很好:能美容，防治肠炎肠癌，特别是对眼睛有很好的保护作用，也能消除过度的疲劳;还能使人增加食欲感。但是用葡萄干泡水时一定要清洗，因为在制作凉晒时有尘土，所以注意这点，建议妇女和老年人多喝点葡萄干水，是有很好的好处，能消除劳累，对近视眼和老花眼有一定的预治作用。

经常使用芹菜对维持血压的稳定有一定的作用，这是因为在芹菜中含有钾元素和芹菜素等，在食用芹菜的时候，可以把芹菜焯水后，加入大蒜，醋等凉拌后用。