秋季适合吃4种食物，排毒养颜、延缓衰老，好处多多

秋季适合吃4种食物，排毒养颜、延缓衰老，好处多多

芥蓝中含有大量的膳食纤维，大家都知道膳食纤维对身体的好处，经常食用，可以刺激肠道壁蠕动，净化内环境，保持大肠清洁，清肠胃排毒素，防止有害物质在体内的堆积，滋补身体。芥蓝中富含维生素C和维生素E，有很好的抗氧化作用，女性不妨多吃，可以很好的保护肌肤免受自由基的破坏，增加肌肤的弹性，提亮肤色，延缓衰老，常吃能淡化皱纹。

菠萝蜜是一种生长在热带的水果，含有人体所需的维生素和矿物质，可以滋养秀发，为肌肤细胞补充水分，还含有高质量的膳食纤维，有助于提升消化能力，调理肠胃，清理肠胃垃圾。还含有丰富的果汁，可以有效地分解脂肪，还含有丰富的叶酸和铁元素，可以有效补血益气，滋补身体。

慈姑含有丰富的淀粉、蛋白质和多种维生素，富含钾、磷、锌等微量元素，对人体机能有调节促进作用。更主要的是，茨菰还具有益菌消炎的作用。不但营养价值丰富，还能够降压减脂、排毒抗衰。慈姑含有多种微量元素，具有一定的强心作用，同时慈姑所含的水分及其他有效成分，具有清肺散热、增强体质的作用。

油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降压降脂。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁、维生素A和维生素C即可满足人体需求，能增强免疫力。