荸荠
荸荠在日常生活中既可以作为蔬菜食用，也可以作为水果来食用，味道鲜甜，汁水丰富，口感清脆爽口，是一种低热量食品。有一定的降火作用，还有着润肠通便的作用。还含有大量维生素A以及微量元素，能有效保护视力健康，增强免疫力。还能提供身体发育必须的各种元素，补充营养，排毒抗衰，好处多多。
冬枣
食用冬枣还具有降脂降压，利尿排钠，改善睡眠，减肥瘦身的作用，由于冬枣含有大量的水溶性膳食纤维，能够促进消化，帮助排出黑臭大便，预防便秘的作用。冬枣有明显的补血作用，平时人们食用冬枣能让面色红润也能预防贫血；冬枣含有多种对人体有益的微量元素，它们被人体吸收以后能促进血红细胞再生，也能增加血红蛋白的数量，可以让人体的造血功能明显提高，从而也就减少了贫血症状的发生。
小白菜
小白菜是很受人们欢迎的一种绿叶菜之一，因为它吃起来口感清爽又柔嫩，含有丰富的膳食纤维，除了很有饱足感外，更能够促进肠胃蠕动，帮助排便去除身体毒素，瘦出小蛮腰。
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