女性想要肌肤好，常吃3种食物，补血护肤，延缓衰老，早吃早好

1.糙米

糙米含丰富的蛋白质、纤维素、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长期进食糙米有助于将毒素排出体外，此外它还能排毒护肤，延缓衰老，好处多多。

2.猪蹄

猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以使皮肤更弹性有光泽，延缓衰老，能够使我们的皮肤紧致，光泽且富有弹性。同时也含有脂肪以及多种营养物质，能给机体补充能量，维持机体的正常功能运作，还含有大量的矿物质，尤以钙质和铁质的含量最高，能补血润肤，也能为人体补充所需的钙元素。

3.枸杞

很多人都喜欢用枸杞泡水喝，可以增加身体的新陈代谢，可以帮助身体及时的排出体内的毒素，自然而然的就会增加体内的饮水量。枸杞中的胡萝卜素、叶黄素和其他有色物质，有抗氧化、延缓衰老，其含原花青素，可以延缓衰老，补血润肤，保持年轻状态，延年益寿。