随着人们的生活水平的不断上升，人们对于身体健康是更加的注重，日常的养生、锻炼、食补等方式少不了，而每个人都希望自己的身体健康，能够少生病。但是最近由于冷空气的影响，人们身体的抵抗力跟免疫力都受到了不同程度的影响。进而会出现“发烧”、“感冒”、“咳嗽”等症状。对于自己的日常生活也影响颇大。而当我们这时候出现这样或者其他不适的症状时候，我们可以通过一个好的方式来加强体质。这时候就有人问潘医师了：“如何让自己有一个更强健的身体呢？”不用担忧！我们可以通过调整饮食或者是自己的生活习惯来改善身体。下面，就由潘医师带领各位去普及一下养生的知识。
如何确保老人孩子吃上可口的饭菜呢？别担心，关注我吧，教您轻松把玩锅碗瓢盆，一切如此的简单！
推荐3种雌激素食物，女人越吃皮肤越白嫩光滑有弹性，看上去越来越年轻
补充雌激素的食物：红薯、紫薯
红薯和紫薯中含有丰富的营养价值，如果经常吃红薯能有效增加人体中雌激素的分泌，并且能有效延长卵巢分泌雌激素的时间，使得女性皮肤越来越好越来越年轻。所以生活中过了50岁的女性要经常吃红薯或者紫薯，能有效增加雌激素，帮助皮肤恢复弹性和白嫩。
补充雌激素的食物：豆制品
黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，这种物质是女性卵巢分泌雌激素的源泉，如果生活中经常吃大豆就能有效增加体内雌激素的合成分泌。如果长期坚持吃大豆或者喝豆浆就能有效改善皮肤皱纹，色斑，皮肤变得更加紧致光滑。
补充雌激素的食物：水果蔬菜
水果和蔬菜中含有丰富的纤维素，女性体内纤维素增加同样会促使雌激素的分泌。这主要就是因为纤维素能维持女性卵巢的健康，而卵巢健康了女性身体自然就会分泌更多的雌激素，皮肤也就会更加白嫩光滑有弹性了。
今天的介绍就到这里啦！很多人在养生的道路上走了弯路，不知道什么样的方式才是最自己有好处的养生，不如停下脚步，多看看潘医师的文章，说不定会给你带来很多的帮助哦！