大家一般都认为：糖尿病不能吃水果、痛风不能吃海鲜、高脂血症不能吃脂肪…
虽然是为了健康着想，但啥都不能吃，人们总会觉得不快乐。事实上，没有绝对忌口！今天我们就为大家盘点：
01
糖尿病推荐吃的水果
02
痛风可以吃的海鲜
03
高脂血症建议吃的脂肪
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糖尿病推荐吃的水果
水果虽然含糖，但糖尿病人并不是不能吃，有几个比较适合糖尿病患者吃的水果：
糖尿病适合吃的水果：
糖分在15％以下的部分水果，可适量吃：
甜瓜：6.2％
西瓜：6.8％
草莓:7.1％
台湾西柚：7.8％
哈密瓜：7.9％
李子：8.7％
杏：9.1％
樱桃：10.2％
雪花梨：10.6％
菠萝：10.8％
橙：11.1％
鲜桃：11.3％
巨峰葡萄：12.0%
火龙果：13.3%
苹果：13.7％
中华猕猴桃：14.5％
（图源：视觉中国）
糖分在15％～25％的部分水果，谨慎吃：
荔枝：16.6％
鲜桂圆：16.6％
山竹：18％
石榴：18.5％
磨盘柿子：19.6％
雪梨：20.2％
香蕉（甘焦）：20.8％
鲜山楂：25.1％
上述水果要谨慎选用，最好少吃或者不吃，如果糖尿病患者很想吃这类水果，来一小块尝尝就可以了；
以下新鲜水果，基本就是少吃了：
菠萝蜜：25.7％
榴莲：28.3％
鲜枣：30.5％
无核黑枣：57.3％
此外，果脯和干果类，糖尿病患者都应少吃或不吃。
这里特别提醒，有些水果精得很，不甜，但是含糖量特别高！比如山楂、香蕉、鲜枣，菠萝等，这不吃它的亏。
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痛风可以吃的海鲜
痛风患者为了避免发作，不能吃高嘌呤饮食如大部分海鲜，但也不是全都必须戒掉：
可以食用一些低嘌呤食物，中嘌呤食物则可少量食用。高嘌呤食物就…建议不要食用了哈！
痛风患者可以吃的海鲜：
1 鲜海参
嘌呤最低的海鲜，比很多蔬菜都低！
2 海蜇丝
嘌呤含量第2低的海鲜，比大米还低！
3 部分鱼类
如鳕鱼、桂鱼、多宝鱼、鳝鱼
4 部分虾蟹
如鲜对虾、大闸蟹（熟）
相反，有些食物看起来很『素』，但嘌呤却比我们想象得要高，痛风患者要尽量少吃！比如黄豆，芦笋，腐竹，紫菜等。
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高脂血建议吃的脂肪
大家印象中，高脂血症的人一定要少吃大鱼大肉，油脂和胆固醇高的食物。但其实即便是高脂血症患者也不能一点油脂都不吃。
高脂血症适合吃的脂肪：
1 三文鱼
富含Ω-3不饱和脂肪酸，对血管有益
2 鸡蛋
隔天吃1个整鸡蛋对胆固醇影响不大
3 坚果
每天一小把(10g)坚果，对心血管有益
高脂血症真正应该少吃的：加工零食（薯片饼干），甜点，含糖饮料。
这些食物中可能含有过多添加糖、反式脂肪酸。糖过多在体内一样也变成脂肪，而反式脂肪酸则隐藏在一些零食配料里，对血管有害。
希望大家看过文章后可以在生活中能在不加重病情的前提下，尽可能地吃得满足一些！
邓州广播电视台