作为女人爱美当然是少不了的，所以平时对自己的皮肤和身材的保养上都会特别在意，在我国有句老话，药补不如食补，所以我们可以注意一下自己的饮食，这样才能更好的帮助我们保养身材和皮肤。
女人过了30岁，这3种食物可常吃，好吃又养人，能够更好的帮助我们补充身体所需的营养，对帮助我们保持身材和美好的面容，都有一定的帮助，让我们面似桃花显年轻，下面秋秋就把这3种好吃又养人的美食分享给大家，喜欢的姐妹们记得收藏、转发哦！
一、燕麦棒
燕麦棒是用燕麦和多种粗粮、坚果、果干等食材，搭配制作而成的，膳食纤维和蛋白质含量都是很丰富的，而且脂肪含量比较低，很适合我们给身体补充营养，又不容易让我们长胖，对于每天都在控制体重，怕自己长胖的姐妹们，适量吃一点它真是太适合不过了。
我平时喜欢在家里备一点燕麦棒，早上起床用它来搭配酸奶或者牛奶一起吃，既好吃又管饱，这种用粗粮制作而成的燕麦棒饱腹感还是很好的，而且饱腹时间也比较长，用它来做早餐，或者是下午茶都很不错的。
我们平时常吃的米和面比较多，适量地吃一点粗粮食物还是很有好处的，而且这款燕麦棒还不添加蔗糖，这样我们吃起来就更没有负担了，既好吃又营养，也不用担心会把自己吃胖了，这样好吃的粗粮美食，真是好吃又养人哦。
二、红枣夹核桃仁
红枣和核桃仁都是营养非常丰富的食物，相信很多爱美的姐妹们应该对红枣都有所了解，红枣有着天然维生素丸的美称，红枣不仅好吃还很营养，再搭配上营养丰富的核桃仁，就更是营养满满了。
红枣的枣香和核桃仁的香味完美地融合在一起，吃起来格外好吃，平时想吃零食的时候，吃上几颗红枣夹核桃仁，既可以给我们补充营养，又能让我们一饱口福，真的是一个很不错的选择哦。
女人过了30岁，也更加注意保养自己的皮肤了，其实我们在平时注意护肤的同时，常吃一点像这种营养满满的红枣夹核桃仁也是很不错的选择哦，身体好了，皮肤才会更有光泽哦，我们才能面似桃花显年轻啊。
三、葛根粉
在我国民间有着“北有人参，南出葛根”的说法，葛根中含有葛根素、蛋白质、氨基酸、钙、铁等我们身体所需的一些营养成分，是一种老少皆宜的营养食材，葛根也有着“千年人参”的美誉。
平时在家里备一点葛根粉，两餐之间饿了，可以用水冲一点喝，可以很好的帮助我们身体补充适量营养，也可以帮我们垫一下肚子。
湖北钟祥既是葛根粉的主要产地之一，也有着“世界长寿之乡”的美誉，这里的人也都有着食用葛根粉的习惯。
葛根粉既是一道家常小食，又能帮我们的身体补充一些营养，女人过了30岁，不仅要注意自己的身材和皮肤，也要注重我们的身体健康，身体好了，我们的皮肤才能更加有光泽，身材也才能保持得更好。
女人过了30岁，要让自己吃好、休息好、心情好，每天开开心心地品尝着各种自己喜爱的各种美食，做自己喜欢的工作，让自己保持一颗年轻的心，这样我们才能让自己越来越美哦！
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