寒露过后，天气由凉转寒，要养胃。
人体的胃，对温度最为敏感，最怕寒凉。
一旦受寒，胃病易复发，甚至会诱发新胃病。
五味入口，藏于胃，以养五脏气。
秋冬时节，又是身体进补的大好时节。
所以，一定要养护好胃部，助力身体健康。
天渐寒，要养胃，坚持一蒸、二勤、三揉，脾胃和，少生病，更健康
一蒸：
——水果蒸着吃
新鲜的水果，对于身体健康来说，十分重要。
然而，很多水果性质寒凉，脾胃虚寒、体质较弱的人，要慎吃。
尤其是，天气寒凉的时候，吃水果，不易消化吸收，甚至会产生腹泻。
此时，不妨将水果蒸着吃，可降低寒性，对于脾胃来说，是不错的选择。
橘子，是秋冬常见的水果。
蒸过的橘子，既保存了本来的营养成分，又不会导致上火。
并且，橘皮中的挥发油成分，能帮助消化液分泌，增进食欲，健脾和胃。
秋冬时节，苹果是常见的水果。
将苹果蒸熟后再吃，口感酥软，味道酸甜，更易消化。
将苹果带皮切成小片，放到小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍冷后即可食用。
此外，秋冬吃梨，是非常好的选择。
但是，梨的性质比较凉，蒸梨可降低寒性。
煮熟的梨，去除了寒性，梨皮会变得略苦，但去燥润肺之效更佳。
此外，梨籽中的木质素，在加热后会在肠道中被溶解，将有害物质排出体外。
二勤：
一：勤食黄
饮食，对于脾胃来说，尤为重要。
黄色入胃，想要养护好胃部，多吃黄色食物。
胡萝卜，作为黄色食物，可养护胃部。
吃点胡萝卜，下气补中，利脾膈，润肠胃，健食，安五脏。
胡萝卜含有β-胡萝卜素，易溶于脂肪，会加速人体吸收，烹调之后会更好。
小米，对身体具有诸多好处，其中，更以养胃补气血著称。
小米，对抗泻肚子、呕吐、消化不良，有很好的帮助，可吃一点。
南瓜，性温，味甘，入脾、胃二经，补中益气、杀菌、止痛。
南瓜中含有丰富的果胶成分，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。
二：勤饮茶
饮茶，对调理脾胃，温和持久，有着独特的优势。
秋季，天气逐渐寒冷，多喝点温热的茶水，对胃部健康有益。
用一些草药植物，泡水代茶饮，暖胃驱寒，缓解胃部不适，大有益处。
木山药陈皮茶，泡水代茶饮，消炎杀菌，养胃止痛，保护胃部健康。
中医认为，木山药，入肝、胃二经，擅长清胃热，止胃痛，对胃部健康有益。
现代药理研究表明，木山药，还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。
陈皮，味辛、苦，入脾肺二经，理气健脾，调中和胃，擅长改善脾胃气滞证。
此外，陈皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。
二者配搭在一起，泡水代茶饮，养胃杀菌，消炎止痛，杀灭幽门螺杆菌，改善胃炎、胃溃疡，健脾和胃，效果尤佳。
三揉：
一：早餐后，揉腿
早餐后，用手反复摩擦膝关节，可使胃经通畅。
然后，按揉足三里穴5分钟，生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。
二：午餐后，揉腕
午饭后，半小时后，可按揉手腕上的内关穴。
经常按摩，可缓解压力和疲劳，减缓胃部腹胀感。
时常进行双手按摩此处，对于胃病有极大的缓解之效。
三：晚饭后，揉腹
晚饭后，半小时左右，可揉揉腹。
腹部，是胃所在的重要部位，有重要的穴位。
经常进行按摩，可增强脾胃功能，帮助消化，养胃健体。
全身放松，一边按揉腹部，一边配合着缓慢的呼吸，能很好的疏通腹部气血流通，缓解胃部不适。
第一件：吃早餐
吃早餐，是养胃非常重要的一步。
不论多忙，早餐都不能省略，一定要吃。
因为，经过一夜的消化，清晨胃酸较多，若没食物中和，易损害胃粘膜。
一定要养成吃早餐的习惯，最好吃“热食”，以保护“胃气”，还要营养搭配。
第二件：睡好觉
睡眠，也是养胃非常重要的一步。
保证充足的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。
在睡眠的过程中，人体各个机体都会得到良好的休整。
长期睡眠不足胃部血流量会降低，会削减胃的屏障自保能力，增加溃疡几率。
一定要保证充足的睡眠，不熬夜，规律的作息， 对胃部来说，大有益处。
此外，在保证睡眠的同时，还要注意，不能睡的太久，也不可赖床。
研究表明，一旦睡眠过多，也容易引发胃病。
经常赖床会打乱胃肠功能规律，长此以往，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
所以，保证睡眠时间，但不可睡的过多，更不要赖床，才是养胃的最佳选择。
第三件：戒烟酒
养护胃部，还要注意戒烟忌酒。
酒精入胃，会直接刺激胃黏膜，使其发红充血，形成糜烂、溃疡等加重胃黏膜损伤，诱发一些列胃部疾病。
而吸烟会强烈刺激胃黏膜，刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，加重对黏膜的破坏，形成溃疡。而烟酒齐下，对于胃部的损害加倍，因此，戒烟忌酒，势在必行。
第四件：常运动
秋冬时节，养护胃部，还要注意适当的运动。
运动能增强胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道的血液循环，推迟消化系统的老化。
气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的运动方式。
