想要健康长寿，你需要懂得养生，人生最可贵的是什么？就是活得健康活得长寿。没了健康，就算长寿，深受疾病困扰，那便是活着受罪；没了长寿，就算家财万贯，也无福消受。大部分年轻人认为活着图个快乐，过度贪图享受，透支自己的身体精力，给晚年种下祸根，健康长寿从现在做起，我是康普李医生，快来跟我一起探索养生之道吧！
现代社会的食品安全是每个人都很担心的，很多人担心自己吃错了食物，或者吃了不好的食物，使自己的健康变得不健康，但是很多人忽视了可能有很多不好的生活习惯和饮食习惯是窃取我们健康的主要罪魁祸首。为了提高肝脏，首先要正确选择食物，多吃有益于肝脏健康的食物，减轻肝脏的负担。
1.苦荞
苦荞富含黄酮类化合物，能帮助降低血脂和预防糖尿病并发症。苦荞还富含膳食纤维，能促进有毒物质的分解，减少有毒物质在肝脏中的积累，损害肝脏健康，还能促进肠胃的加速运转，防止便秘的发生。
2.枸杞
枸杞可以帮助提高我们的肝脏的耐受性，可以提高我们的肝脏抵抗毒素的能力，虽然肝脏有很好的解毒功能，但是它也很容易受到毒素的伤害，经常吃枸杞可以保护我们的肝脏，但是身体的朋友不能吃太多的枸杞，这对身体不好。
3.黄瓜
中国人的智慧在饮食上发挥得淋漓尽致，黄瓜不仅可以炒熟，很多人还喜欢喝一壶黄瓜作为葡萄酒的原料，其实这不仅仅是因为贪得无厌的嘴，还有一定的科学依据。黄瓜富含氨基酸，对保护肝脏健康、预防各种肝病有很好的缓解作用。因此，饮酒时常伴有一些黄瓜，可以防止酒精引起的肝脏损伤。在生活中，饮酒者经常吃一些黄瓜，这也有助于减少酒精性肝硬化的情况。
4.柠檬
吃过柠檬的人都知道柠檬很酸，但是正是这种酸能促进肝脏产生胆汁，更有利于身体的解毒和减轻肝脏的负担。我们可以坚持每天喝一杯柠檬水，它不仅可以美化和滋养面部，而且还能唤醒肝脏的活力，促进解毒，提高身体的免疫力。
5.西红柿
西红柿是一种微量元素含量较高的食物，富含维生素和番茄红素，不仅美观，而且肝脏和心脏有很好的保健作用，而番茄是一种低热量食物，经常吃一点，对脂肪肝也有很好的缓解作用。
肝脏就像我们体内新陈代谢的''指挥中心''。体内的代谢废物和毒素通过肝脏排出体外，以调节人体的荷尔蒙平衡，从而保护肝脏的健康，使身体活得更长！