维生素是一种家喻户晓的微量营养元素，毕竟大家都知道维生素对于人体而言是一种非常重要的营养元素，而大部分的疾病都是由于缺乏维生素导致，那么今天我就来给大家侧重讲解一下缺乏维生素B会导致什么结果，以及缺乏维生素B吃什么蔬菜比较合适。
当人体缺乏维生素b的时候，不仅会导致免疫力下降，而且还会出现头发出油、浑身乏力等症状。此外，在生活中最常见的口腔溃疡疾病也是由于缺乏维生素b所导致，可见维生素B对于人体而言是一种增强免疫力的抗疾病微量元素。
在缺乏维生素b的时候，我们可以选择通过食用蔬菜来解决难题，这里有两种比较便宜的蔬菜值得推荐给大家选择。第一种蔬菜就是生菜，相信大家在生活中应该经常吃生菜，其实，生菜是一种富含维生素b和纤维素的蔬菜，非常适合缺乏维生素B的人群食用。
除了生菜以外，我们还可以选择菠菜，因为菠菜同样也是一种富含维生素B的蔬菜。更重要的是，经常吃菠菜不仅能够补充人体所需的维生素b，同时还能够预防便秘等疾病，对于那些喜欢吃辛辣食物的人而言，吃菠菜还能缓解胃部受到的刺激。
对于缺乏维生素b的人而言，不论是生菜还是菠菜，都是一种能够补充维生素b的食物。同时因为生菜和菠菜的价格都比较便宜，所以即便日常经常吃这两种蔬菜，也不会出现开销过大的情况，因此，如果你的身体出现了缺乏维生素b的症状，不妨多吃一下这两类蔬菜吧！