饮食是人们生活的基础，随着生活水平的提高，现在人们对饮食的追求并不局限于满足温饱，更在意的是饮食的健康、营养，以及丰富性和多样化，而且不管男性还是女性，为了身体健康和身材，在饮食上更偏向于有助刮油瘦身的食物，既要营养健康，能为身体提供正常所需的营养和能量，还能帮助减肥，一举两得，那么想要瘦身，还能吃的营养美味，其中南瓜就是一个不错的选择。
南瓜本身属于低热量、低脂肪的食物，并且含有丰富的维生素、纤维素和果胶，常吃有助润肠通便，帮助消化，减少脂肪和油脂的堆积，有助减肥，不管是蒸着吃还是煮粥吃，香甜可口，美味营养，尤其是将南瓜和它一起煮，等于“天然泻药”，晚餐吃隔天排宿便，越吃越瘦。
1：南瓜和芋头一起煮
说到芋头，可以蒸着吃，也可以炒着吃，还可以煮着吃，虽然蔬菜，但也是一种营养价值很高的粗粮，含有一种天然的多糖类植物胶体，以及丰富的膳食纤维，食用后可促进肠胃消化，预防便秘，排出体内宿便，清理肠胃垃圾和毒素，减少脂肪堆积。所以将南瓜和芋头一起煮，有助瘦身洗肠排宿便，只需将削皮洗净切块的芋头和南瓜放入锅中，倒入适量清水，水开后再半个小时左右，最后加入适量冰糖即可。
2：南瓜和苦荞米一起煮
苦荞米是一种营养价值很高的粗粮，含有多种维生素、矿物质、粗纤维素，食用后有助润肠通便，清热下火，排出体内毒素和垃圾，有助刮油瘦身，而且常吃苦荞米还有助预防高血压、高血脂，所以大家不妨试试在煮南瓜粥的时候放一些苦荞米，美味又营养。大家看完更喜欢哪种吃法呢？那么大家平时喜欢将南瓜和什么一起煮呢，可以留言在评论区，大家一起分享，看完文章喜欢的话不要忘记收藏。
