生活中我们总会受到湿气的侵扰，尤其生活在潮湿地区的人，往往无法平衡体内外湿气，让湿邪大量侵入人体，在体内积聚，很容易导致身体出现各种不适，比如感到身体疲重、四肢乏力、胃口不佳、容易发胖、旧疾难愈等，非常影响人的日常生活和工作。
湿气是如何来的呢？
引起湿气的原因有二，一为外界的湿气，一旦人体的抵抗力变差，加上久处潮湿环境，湿气就会入侵人体，并且湿气往往和风邪结合在一起，组成风湿，留驻在人体关节中。湿气还可以寒邪和热邪形成寒湿与湿热，对人体的伤害和影响非常大。
第二个原因是人体内的湿不能正常运化。人每天要摄入食物和水分，必然要依靠脾胃的消化与运输功能，而一旦人的脾胃虚弱不能正常消化运输水谷，就会像垃圾堆一样大量堆囤积在身体里形成内湿，而水湿集聚成为痰，就会导致多种疾病，且往往症状复杂，变化多端，也就是中医说的“湿气重，易生百病”。
总而言之，湿气虽然不能称得上是一种疾病，但一旦在体内聚集，就非常难以去除，而且会表现为各种各样或大或小的病理特征，人们应该加以重视。下面给大家介绍几个湿气重的具体症状，希望通过自行诊断，帮助到大家更好的了解到湿气对身体的影响，也能及时做好预防和调理工作，确保身体的健康。
八个表现自查是否体内湿气重：
一、看起床时感觉
早上起来，如果觉得身体非常疲惫，头晕沉沉的，不够精神，而且身上如蒙湿布，这就很有可能是湿气重了。
体内湿气重的人，早上起床照镜子会明显发现自己舌苔厚腻，舌头边缘出现齿痕，并且脸色暗沉发黄无光，眼皮浮肿或有很明显的眼袋。
三、看刷牙恶不恶心
早上起来刷牙时，有些人会出现干呕、恶心反胃的情况。另外湿气重的人嗓子也常常感觉不干净不舒服，总感觉有痰在嗓子里咳不干净。
四、看头部感受
每当湿气侵袭身体人的头部总会有所反应，比如会有头部沉重，始终晕乎乎的的感觉，连带着身体也十分困顿，四肢沉重，抬不起精神，有的人还会有类似感冒一样的症状如流清涕、身体发热等。
湿邪困扰脾胃，会危害其正常运化效果，脾胃功能变弱，食欲就会下降，常有胸闷腹胀的感觉，即便是吃一点东西都会感觉到胃里胀胀的，甚至还有轻微的恶心感；此外脾虚运化不利也会导致内湿，使人感觉口淡，口渴却不想喝水。
六、看小腿是否酸沉浮肿
起床后如果感到小腿沉重发酸，也可能是有体内有湿的原因。
七、看二便
湿邪有向下的祛湿，因此一旦人体受到湿气侵蚀，腰以下部位一定会受影响，比如小便浑浊，大便溏泄不成形，用很多水都冲不干净，有些女性甚至还有可能出现白带多，阴部瘙痒难忍。
湿气容易和风邪结合，入侵并滞留在人体内关节处，比如我们都很常见的关节炎，与湿邪有非常大的关系。如果关节出现酸痛沉重，屈伸不利等情况，也可能是体内湿气重导致的关节气血运行不畅的原因。
判断体内湿气重怎么解决？
1.多吃红豆和薏米
薏米即薏苡仁，《神农本草经》将薏米列为上品，认为它可以消水肿、利肠胃、治湿痹，具有健脾益胃，久服轻身益气的功效。
赤小豆形圆色赤红，红色入心，因而能补心养血，赤小豆还能利水、消肿、健脾胃。古籍中记载“久服令人瘦”，意为常吃赤小豆也有减肥的作用。
现代人普遍有精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛等症，因此既要去湿，又要补心,还要健脾胃，薏米和赤小豆显然是极佳的选择。
但薏米和赤小豆都是性寒的，尤其薏米，长期单独吃反而会加重体内寒湿，因此一定要配伍其它药材，如橘皮、甘草等，并经过专业的加工炮制，方能有效祛湿，且温和无副作用。
祛除湿气也可以多按摩，特别是涌泉穴和足三里，多按摩这两个穴位，可以让身体里的气血运行起来。另外用少量艾叶泡脚有能帮助排湿，但注意不要常泡。
3、多做运动和深呼吸
无论是瑜伽、太极还是跑步，都能帮助身体排湿。另外常常进行深呼吸，也有利于加强我们的肺功能，使湿气随呼吸呼出。