湿气重对我们的身体会造成很大的危害，会给身体带来很多疾病.如果早上起来会脸色很差、舌苔重、眼皮肿，那很可能就是你体内湿气太重了，一定要及时地祛湿。为什么现在那么多人湿气重？
其实，最根本的原因还是生活习惯引起，尤其是青年人，每天上班只在空调房，下班后又没有运动，导致体内水液常年无法排出，甚至长期食用冷饮，熬夜，这些习惯影响了脾胃运转，导致身体发沉无力，头脑昏沉，脸黄油腻，湿疹长痘，皮肤瘙痒等症状。
体内湿气重也不要慌张，通过平时的注意也可以慢慢减轻体内湿气，今天美真就给大家分享一个对祛湿很有帮助的穴位：足三里。我们来看怎么做？
足三里穴属足阳明胃经合穴，乃保健要穴。它位于外膝眼下四横指处，按压会有明显的酸胀感。我们可以手握空拳，敲击双腿足三里穴各150下，早晚过一次，力度适宜，速度缓慢，大约五分钟左右。坚持做不但具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气，扶正祛邪，利于增强机体免疫力。
湿气不是一日就能全部清除，也不是一日全堆积，它是在我们长期不好的习惯下产生。所以，日常生活中也要养成好的生活习惯，避免湿气堆积太多。
1、经常运动，运动可以让身体血液快速流通，同时，身体也会有产生大量代谢，排除汗液就是减少湿气的一种方法。
2、饮食禁忌：一定要少吃刺激性的食物，尤其是辛辣的，凉性的饮料。
3、饮食配料：做菜的时候，可以适当地放入一些调味料，比如葱、姜，这两者可以祛湿寒。
4、祛湿食疗：食用冬瓜、绿豆、赤小豆、鲤鱼等蔬菜肉类，有空多做一些祛湿菜谱，这些食品具有去湿的作用。
