心功能不全的人还能不能锻炼？需掌握好3个要点，合适的运动处方很重要

众所周知：生命在于运动。保持适度运动能提高心肺功能，维持正常体重，增强抵抗力和免疫力，提高生活质量，从而达到延年益寿目的。但这并不代表是这所有的人都适合运动，尤其是心功能不全人群运动时有很大的讲究。

心功能不全的人能不能锻炼？

虽然锻炼会增加心脏负担，不过能改善整体代谢状态，增强心脏功能和适应能力，进而提高心肺功能。但并不是所有的情况都能锻炼，同时要了解科学的方法，这样才能保证锻炼的安全有效性。若想制定合适的运作方案，还需去正规医院做心肺功能评估，然后再制定合适的运动处方，根据自己身体情况变化来做调整。

关于心功能不全患者锻炼需了解哪几点？

1、不适合锻炼的情况

若心力衰竭没有得到控制之前不能锻炼，如冠心病、高血压波动太大以及严重的心律失常，必须先处理好以上问题。还有血栓栓塞性疾病、心肌炎、心房内血栓以及肥厚梗阻性心肌病和严重的全身疾病等，随时可能会危及生命，这种情况下也不能做任何锻炼，以免增加心肌耗氧量，反而导致病情恶化。同时还要注重于自我感觉，若短时间内感觉症状加重或身体出现新的表现，同样也不能做锻炼。特别是稍微干体力活或久坐后身体不适时，万万不能锻炼。

2、开始锻炼的时间

若最近出现过心力衰竭加重的情况，经过一系列治疗后病情得到改善，体力也逐渐恢复，可以先咨询医生看看什么时候该运动，不能过早运动，以免使得病情恶化。

3、适合的运动项目

按照运动类型分为阻力运动、耐力运动以及力量运动；按照锻炼强度分为有氧运动和无氧运动。有氧运动是指细胞的一种代谢方式，能增强心肺功能，不易出现危险，如骑行、慢跑或走路等。其实游泳也是不错的运动项目之一，不过一定要在家人陪同下完成。冠状动脉狭窄所引起的心功能下降，经过接受治疗和规范用药后，心脏功能得到有效改善，差不多恢复到得病前水平，可以适当做阻力训练，能保持和恢复全身肌肉功能，让患者快速回归日常工作和生活。

温馨提示

心功能不全患者运动时一定要控制好强度，掌握适度原则，做到量力而行。先从轻松且短时间的方式开始如散步，每周2~3次，每次散步10分钟左右。若感觉不累可以慢慢增加运动量，如尝试做家务活或骑行。锻炼的目标是开始感觉到有点累，但又没有明显的劳累。

若情况良好，可以适当增加运动量若情况良好，可以适当增加运动量，一直到有明显劳累感为止。同时也要把握好运动时间，一般每周3到5次左右即可。不过每次运动前要有5~10分钟的热身活动，如拉伸运动或原地踏步走，能让身体充分舒展；运动后也要有5-10分钟整理阶段，把运动量慢慢降低，然后回归到平静时的水平。

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