大家好，我是养生科普朱医师，很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的资讯。
蓝莓可改善大脑，延缓记忆力衰退。有研究显示，每周至少吃一次蓝莓可以延缓大脑认知能力下降。因为蓝莓中的抗氧化成分能够清除大脑中沉积的毒蛋白质，有助于防止记忆力减退。
橙子的功效与作用包括美容养颜，排毒清肠等，这其中最有用的成分当然是来自于橙子里所含的大量维生素c，可以说是最天然最安全的维生素c补剂，让皮肤得到滋养，抗衰老的效果是显而易见的。而且它酸甜的味道本身就能够对消化道起到刺激作用，增加消化液的分泌，也能够加速蠕动，从而起到排毒清肠胃的功效。
天气渐渐凉爽，建议食用甘蔗甘蔗含有许多维生素和营养素，含糖量十分丰富，约为18-20%。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首。也要适量食用哦。