笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿，只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。我是《中医林医师》，每天一个健康小妙招！与大家在健康路上同行。
民间流传着一句话，吃哪补哪，那么事实真是如此吗?很多人都会觉得，经常吃猪皮，可以改善我们的皮肤，尤其是一些年龄稍微大一点的女性，脸上起了皱纹。觉得猪皮中的胶原蛋白含量很多，能抗皱纹，抗衰老，变白，其实并不是这样的。
专业的营养师告诉你，每100克的猪皮中，含有的卡路里将近400卡，脂肪含量将近30克。这样说，可能大家没有什么概念。我们可以把猪皮和普通的猪肉进行比对，不难发现，每100克的猪肉中，含有脂肪8克，热量将近160卡。不难看出，猪皮的脂肪含量和热量是非常高的。抗不抗衰老不好说，变胖是肯定的！
那么，什么样的食物才是真正的抗衰老呢？
1. 鱼
吃鱼也能帮助我们对抗衰老。鱼肉具有很高的营养价值，鱼肉富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。鱼肉中的饱和脂肪酸可以有效地帮助我们预防心脑血管疾病。
此外，鱼的味道也很好，卡路里含量也相对较低。它非常适合幼儿和中老年病人食用。
此外，经常吃鱼也能有效预防心脑血管疾病，疏通血管中的胆固醇和毒素，有效地防止脑血栓的形成。
2.坚果
坚果食品，常吃坚果食品，能有效地抗衰老。这是因为坚果富含人体所需的硒、矿物质和微量元素。吃坚果往往能有效增强身体的抵抗力，有效降低心脑血管疾病的风险，具有良好的抗衰老作用。
根据调查数据，吃坚果通常能有效地降低心血管疾病的发病率。根据数据，每周吃两次或两次以上的人患猝死和冠心病的风险要低得多。这对高脂血症患者很有好处。
3. 酸奶
我相信你不知道酸奶的好处。很多人会认为酸奶是一种饮料，酸奶是一种小吃。但是，你知道吗？酸奶富含高活性矿物质，富含维生素 A、维生素 E 和其他营养素。
喝酸奶能有效地增加肠胃蠕动，及时排出体内毒素，对排便和治疗便秘有很好的帮助。
此外，喝酸奶有助于抵御辐射。对于那些由于工作需要而需要长时间坐在电脑前的人来说，喝酸奶是很好的，可以有效地减轻身体的疲劳，有效缓解紧张，及时缓解工作压力。
以上3种食物，是营养师强力推荐大家食用的东西。经常吃这些东西，才可以放衰老，并不是吃猪皮才能防衰老。不仅以上3种食物，我们可以在日常生活中，多吃新鲜的蔬菜水果，来及时补充体内的维生素和矿物质。及时补充优质蛋白，最重要的就是不要挑食，什么食物都多吃一点，我们的身体才会更加健康，身体也会变得越来越年轻。