文|菁妈
菁妈有一次出去讲课,碰到一个妈妈带着自己一岁半的孩子来听课,讲完课之后妈妈咨询我说:我家的孩子已经一岁半了,一直不爱吃饭,不爱吃辅食。
一岁半每一天还要喝将1000毫升的奶,每个月要买4-5罐的奶粉,因为我在讲课的时候就提到,孩子在一岁之后要把奶变为辅食,饭菜变为主食。家长就开始有点焦虑了。
妈妈说:之前感觉孩子生长发育各方面,跟其他的孩子没有太大的差距,反正家里面也不差那个奶粉的钱,自己也没有太多的时间,给孩子去捣鼓饭菜,所以孩子爱喝奶就随他喝吧!
但我再详细地咨询妈妈,就发现孩子还是存在着一定的问题:
比如孩子碰到喜欢吃的饭菜或者水果,多吃几片就容易拉肚子,说明孩子的肠道消化功能还是比较弱的。
稍微硬一点点的饭,青菜,孩子也没办法咀嚼,只能切得碎碎的才可以。
孩子听到吃饭半点兴趣都没有,反正他有奶可以喝。
孩子晚上还要起来喝一次夜奶,还要换一次尿不湿。
孩子的牙齿已经长了十颗,但似乎有一点点黄了。
孩子的体重能达到23斤,属于标准的范围,但孩子的身高达只有77厘米,属于中等偏下的水平。
也就是孩子其实营养并非很充足。
事实上,孩子在一岁以后,奶类能给孩子提供的热量不能超过一半,基本上是在1/2到1/3之间。主要的能量还是吃饭吃菜来提供。
《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》中:
1-2岁的孩子,男孩每天需要3770千焦的热量,女孩每天需要3350千焦热量。
我们一岁到两岁的孩子,每天的奶量建议是400-600毫升,100毫升的奶粉能提供270千焦的热量,600毫升的奶粉,可以提供1620千焦热量,可以供给孩子二分之一到五分之二的热量。
孩子每天需要蛋白质25克,600毫升的牛奶,可以提供12克的蛋白质,也就是满足孩子一半的蛋白质需求。
孩子1-2岁的时候不能不喝奶,但也不能只喝奶。这时候奶从一岁之前的主导地位,慢慢地退居幕后,变成了加餐食物而非主食。
一岁到两岁的孩子每天的饮食建议:
每天吃5-6餐,可以是三餐三点或者三餐两点。
每天喝2-3次牛奶,每次喝200到250毫升,牛奶可以做点心,也可以和饭一起吃,每天的奶量是400-600毫升。
孩子的主食可以是大米,面条或薯类。每天100到150克。
蔬菜和水果各吃150克。
鸡蛋鱼虾肉类每天100克。
植物油每天20克,盐每天控制在两克以内。酱油,味精,鸡精等这类调料不需要。
1到2岁孩子多吃饭,有七大好处,制作美味辅食是妈妈的重要任务
1、有助于孩子咀嚼能力锻炼
喝奶的时候使用的是吸吮反射,直接吸进去吞下去就行了。
我们在吃饭菜的时候,需要有一个咀嚼的过程,需要把饭菜从大颗粒状,通过牙齿咀嚼成小颗粒,再通过口腔的口水进行第一次消化,口水还对食物有润滑作用,以便食物更好地通过食管。
这些咀嚼的作用,以及唾液消化的作用,都是需要不断地练习的。
2、有助于孩子颜值的提升
咀嚼的时候需要动用到孩子的咀嚼肌,咀嚼肌得到充分的锻炼,肌肉有力量,会让孩子脸部表情更生动,更丰富,看起来更好看。
3、有助于孩子牙齿的健康
1-2岁的孩子,如果每天饮食是奶多于饭菜,会让孩子容易饿,毕竟奶粉冲出来之后,80%多是水分,属于流质的食物,消化更快,孩子更容易饿。
多喝奶的孩子,晚上经常是要起来喝夜奶的,孩子在晚上睡得迷迷糊糊的时候喝夜奶,经常就是含着奶嘴睡觉。
这可是孩子牙齿健康的大敌,孩子一岁之后,乳牙会陆续萌出,这些萌出的乳牙,在晚上还要被奶液刺激,很容易出现龋齿。
如果孩子吃饭菜为主的话,晚上肚子不会饿,不需要喝夜奶。
而且饭菜是固体食物,需要咀嚼,牙齿也会越用越锋利,越用越健康。
4、让孩子的发音更清晰
经常咀嚼食物的孩子,不但会锻炼到牙齿,还会锻炼到口腔和舌头的灵活性。
我们说话不单单使用声带,口型也在变化,不同的字我们的口型不一样,口型在变换过程中,需要口腔、嘴唇、咀嚼肌、舌头的应用,孩子在吃饭菜的时候,把这一些部分都锻炼到了,那以后说话的时候发音就更清晰了。
5、促进孩子肠道的成熟
孩子的消化能力,需要一步一步地推进,先是只能喝流质的奶类,慢慢喝半流质的米糊,之后吃半固体的稀饭,再吃固体的饭菜。
一步一步地变换辅食的性状,促使孩子的肠道慢慢地变成熟。
一岁到两岁的孩子,如果家长还是主要给孩子喝牛奶的话,会让孩子的胃肠始终难以适应固体类的食物,很难成熟。
6、促进孩子神经系统的发育
冲好的奶粉只是白色的,闻起来几乎没有味道,喝起来香甜可口,但喝久了也会腻。
但是我们的饭菜就丰富多样了,可以刺激孩子神经系统的发育。
五颜六色的蔬菜水果,刺激孩子视觉的发育,各种不同的味道促进孩子嗅觉的发育,吃辅食的时候,需要手眼协调,能促进刺激孩子触觉的发育。
孩子自己吃饭的进食动作,还刺激孩子本体感觉的形成。
视觉、嗅觉、触觉、本体感觉都属于孩子神经系统的感觉。
7、一岁后多吃饭,能够锻炼孩子独立能力
一岁以后吃饭菜的时候,尽可能让孩子独立进食,孩子在吃饭的时候,学会跟碗勺筷子打交道,不但可以锻炼孩子的精细动作,而且还能让孩子对吃饭产生兴趣。
家长就可以锻炼孩子独立进食,孩子可以独立进食,是迈向独立的第一步,毕竟一天要吃三次饭。
所以聪明的家长一定要牢记,孩子一岁以后饭菜为主。
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