很高兴在这里看到您的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。
俗话说，血脂不降，百病生。
高血脂，作为“三高”之一，对人体的健康危害巨大！
据统计，近30年来，中国成人血脂异常总体患病率高达40.4%。
一旦查出高血脂，随着而来的就是各种心脑血管疾病，一定要引起重视。
1、眼睑瘤
黄色瘤主要是皮肤上隆起黄色，橘色的小结节，斑块，丘疹等，
主要原因就是血浆中脂质堆积，会沉积于全身部位，就会出现这样的表现。
最常见的就是眼睑周围，一旦中老年人出现要引起重视。
2、鼻梁褶皱
在两眼之间，鼻梁上有一旦深深的横纹。
在临床上，鼻梁有褶皱称为“鼻褶心征”。
多在肥胖的人身上出现，也说明是血脂异常的表现。
3、老年环
正常来说，角膜是没有血管的，其营养全靠细胞之间渗透补给。
但当眼角膜出现圆形白色或淡黄色环形斑时，可能是血脂高引起的。
一旦出现，可能血脂升高，血管出现硬化，最好去检查一下，预防心脑血管疾病的发生。
4、脸部出现色斑
随着年龄增长，身体都会出现一些色斑，所以很多人也不会重视。
但是在短时间内，突然出现大量的斑块，颜色加深，此时要引起注意。
可能是血脂堆积，脂质代谢异常，引起的表现。
三类人，易被高血脂找上身，希望你不在其中
1、长期处于高压的人
随着社会不断进步和发展，人们的压力也越来越大。
而长期在精神压力大的环境中，人体肾上腺素分泌增多，心脏血管的压力增大。
这类人往往忽视饮食与休息，增加血液粘稠度，降低身体免疫力。
时间久了，就会使血管收缩，降低血管弹性，诱发高血脂。
2、睡眠不足
熬夜，已经成为了现代人的习惯。
研究发现，长期缺少睡眠，会诱发多种疾病的发生。
睡眠不足，会导致体内脂质代谢出现紊乱、脂肪堆积。
经常熬夜，也会增加心脏耗氧量，导致大脑供血不足，增加心脑血管疾病风险，危害健康。
3、经常喝酒的人
酒是一把“双刃剑”，虽然生活中离不开酒。
但是要合理控制饮酒量，常言道：“小酌怡情，大饮伤身”。
经常喝大酒的人，酒精营养肝脏代谢脂肪，蛋白质，糖等。
因此，导致脂肪堆积，血糖异常，诱发高血脂，高血糖等问题出现。
酒精也会损伤血管内膜健康，增加危险性疾病的发生。
生活中，降血脂，保护心脑血管健康，补充三物，常动三处！
【补充三物】
1、膳食纤维
现代人饮食精粮，食物中缺少膳食纤维，这也大大增加代谢性疾病的发病几率。
膳食纤维是人体必需营养物质，可减少胆固醇吸收、并促进胆固醇代谢。
同时清理肠道，减少脂质堆积，预防肥胖，保护血管等。
五谷杂粮种，也含有丰富的膳食纤维等营养成分，可养五脏，保护心血管健康。
2、多喝水
水是血管最好的“清洁剂”，可冲洗血管内壁的毒素，将其代谢掉。
同时水也可降低血液的粘稠度，增加血流量，为身体提供充足的血液和营养。
因此，每天要适当的补充水分，养成主动喝水的习惯。
最好每天饮水量在1500-2000毫升左右。
3、补充蔬菜
蔬菜中含有大量的维生素，矿物质，提升身体抗病能力，促进代谢。
平时少吃油腻的食物，多补充降脂的蔬菜，降血脂，保护血管。
苦瓜，性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，能调节血脂健康。
大蒜，其降脂作用，与大蒜内所含物质蒜素有关。
或是菜花，菠菜，芹菜都是不错的选择。
【常动三处】
1，踮脚尖
踮脚尖，能活动四肢、刺激全身血液循环，改善不良等症状。
踮脚尖，双侧小腿后部肌肉每次收缩时，挤压出的血液量，能使人的心率保持在150次左右/分钟。
有利于给心脏足够的氧气，也可增加踝关节的稳定性。
2，按小腿
小腿是人体的“第二颗心脏”。
按摩小腿，可缓解肌肉，加速下肢的循环，预防血栓发生。
这一动作，没有具体的揉敲时间，没事时，就可以多揉敲。
3，梳头
中医认为“头为精明之府”。
也有人将头部称为是人体的“总司令”。
经常梳头，刺激穴位，疏通脑部血管，让人头脑清醒，精神焕发。
老百姓常说“每日梳头数百下，健康长寿跟着你”。
一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！