孕期间；孕妇补充叶酸的黄金期是什么时候？准爸也要补充叶酸？
补叶酸有黄金期
孕妇缺乏叶酸可致宝宝发生神经管畸形，如脊柱裂等。在孕前至少2-3个月每日补充0.4-0.8毫克的合成叶酸并一直延续到妊娠期、产后期(4-6周和母乳喂养期)。很多蔬果中都含有叶酸，如菠菜、樱桃、香蕉、桃子等，准孕妇爸妈也可以多吃一些。
准爸也要补叶酸
补叶酸不光是孕妈的事儿！可能导致男性精子合成障碍。生殖专家建议，准备要宝宝的男性也需要提前适量补充叶酸与维生素B12。但是，有些准爸妈还没有来得及备孕就怀上宝宝了。错过了补叶酸的最佳时期，宝宝还能要吗？
每日最大剂量不超过1mg。长时间大剂量服用叶酸，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康，出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退，还会影响宝宝的生长发育。