夜猫子们，你是否觉得自己皮肤变得粗糙、脸色暗淡无光？是否经常顶着两个大大的黑眼圈起床，觉得眼睛干涩疲劳、视力下降？是否经常感冒发烧、失眠易怒？如果你有以上感受，那么你真的不要再熬夜啦！这些都是身体给你的警告，你必须重视它！
每当我们一天忙完在床上刷手机时，很多人表示明明啥也没干就24点了，不知不觉间你就熬夜了。年轻人总认为自己身体好，认为熬夜没什么，但是熬夜会慢慢地让你的身体垮掉，身体有时会发出求救信号，但是你却不把它当回事。
现代忙碌的社会让人们之间的竞争也更急激烈，大家为了工作加班熬夜，为了学习刻苦熬夜，还有人“报复性熬夜”。这样的行为打乱了人的正常作息，久而久之，身体便发出抗议，让你感到不舒适。
熬夜有很多危害，比如它会让你的皮肤受损，内分泌与神经系统失调，导致皮肤干燥、暗淡无关，容易出现黑斑、粉刺。熬夜后人会感到十分疲劳、萎靡不振，身体抵抗力随之下降，感冒、胃肠疾病等也都会找上门来。正常来说人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，但是熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝，时间长了还会导致神经衰弱、失眠等。对于熬夜者来说，身体是在超负荷工作，因此容易上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了常会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
一般来说在晚上11点这个时间段是人体新陈代谢的开始，很多部位开始休息修复，尤其是肝开始排毒。如果晚上熬夜，这些器官就还处于工作的状态不能停歇，时间久了就会对身体造成伤害。所以如果没有必要的事情的话，大家最好在晚上10点左右入睡，这样就能保证在11点左右进入深度睡眠，降低能量的消耗，让身体得到更好的修复。
有的人认为熬夜过后补觉就可以了，这样的想法其实是错误的，偶尔熬夜可以通过补觉补回来，但长期熬夜可能难以补回来，最后有可能会陷入失眠—补觉—失眠—补觉的恶性循环中。
青少年要尽量避免熬夜，保持睡眠在8—10个小时，老年人保持6—8小时即可，成年人要保持8小时左右，这样的睡眠时间会让你精力充沛。
有些人不得不熬夜，所以要注重调和，让身体处于平衡的状态，在熬夜时喝点清淡的粥，多吃蔬菜水果，多喝水，少吃荤腥，并且之后要及时休息。
简而言之，熬夜真的对身体不好，要想健康，请不要熬夜！