各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
西梅含有丰富的维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，减少皱纹、色斑的生成，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，净化血液，让皮肤红润细腻，还能防止各种皮肤炎症。
南瓜藤对女性来说是个好东西，因为《本草纲目》里说南瓜藤具有补肝气、益心气、益肺气、益精气的作用，女性多伴随体虚气虚症状，所以女性吃南瓜藤是非常有好处的。首先南瓜藤含有丰富的钙、钾、硒、锌等微量元素，并且还含有多达17种人体必需的氨基酸，女性吃南瓜藤的话，可以补充气血、调节内分泌、美肤养颜的作用。
桂圆可以预防因贫血造成的心悸心慌，失眠健忘。桂圆还可以降低血脂，改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张。桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的补血润肤，排毒消脂的作用，可用于病后体弱或脑力衰退，妇女调补也很适宜。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！