莫名犯困、身体沉重、没有食欲、嘴里发黏……遇上这些症状，很可能是被寒湿偷袭了。中医认为，寒湿容易阻遏气机运行，损伤阳气，伤遍全身。按照症状不同，可将寒湿分为5个等级。
一级：多在表皮。多见皮肤瘙痒、湿疹等皮肤问题，感受寒邪或湿气后瘙痒多会加重。这类寒湿比较好调理，注意日常饮食起居，避免居所内湿气过盛即可。
二级：多在肌肉。多见酸困累乏、腰酸乏力、关节酸重等，此外，人还会出现面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味或食后胀气、四肢欠温、气短怕冷、形体肥胖等问题。此类人群应重视健脾，可适当吃些山药、小米、莲子、桂圆、陈皮、芡实、白扁豆等健脾之品，可做粥食用。
三级：多在骨骼。此类人群多见肩周炎、颈椎病、腰痛、关节炎等疾病。寒主收引，湿邪重滞，容易留在关节骨骼等处，多有骨骼关节处疼痛不适等临床表现，且遇寒湿天气或季节交替时节症状加重。对于症状明显者，宜就医治疗，可通过艾灸、拔罐等外治方法进行治疗。
四级：多在脏腑。以畏寒肢冷、腹痛腹泻、周身浮肿等为主要表现。如果不适症状较为严重，建议及时就医，服用中药方剂治疗。
五级：全身受累。这是最严重的一种，这类人通常免疫力低下，体质易患结节、囊肿、息肉等，且多易再长或复发，建议中西医同治，以求治本。
湿气重在预防，送上一份早春防湿指南，可帮助避免湿气入体。
寒凉水果尽量少吃。养脾胃首先不要过多摄入寒凉的水果。梨子及西瓜、甜瓜、黄瓜等瓜类果蔬虽然营养丰富，但是性味寒凉，早春不宜多吃。
喝热粥调脾胃。早春时节，养脾胃最好的非小米粥莫属。中医和民间也素以小米调理身体。《本草纲目》记载“粟米气味咸，微寒无毒，主治养肾气，去脾胃中热”。
警惕天气变化。不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装，早晚气温较低，谨防感冒和呼吸道疾病。保证室内及时除尘通风，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。据养生中国