按照我国目前的情形来看，骨质疏松这种慢性疾病虽然还是以老年人患者为主体，但是随着时代的发展与饮食结构的变化，我们发现骨质疏松也慢慢的开始找上年轻人，于是就有了骨质疏松年轻化的说法。这引起了82岁的李院士的高度重视。
李院士讲述道：现在临床上比较常见的骨质疏松类型，从原发性的骨质疏松开始，慢慢的向继发性的骨质疏松转变，这也意味着平时的饮食和生活环境相比于年龄的衰老而言，对骨骼健康的影响越来越至关重要。这一切都与我们自身习惯的改变有很大的关系，尤其是饮食上的改变。
一些食物中的矿物质还有有机盐，虽然对骨骼来说都是很好的营养成分，但如果摄入过多，也会对骨骼出现反作用。因此，对于骨质疏松患者而言，想要补骨养骨，首先要从饮食上开始注意。
医生提醒：骨质疏松的人，尽量少碰3种食物
（1）胡萝卜
我们都知道胡萝卜是富含丰富维生素的食物，堪比于植物界的小人参，因此很多骨质疏松患者也会平时通过清炒胡萝卜的方式为骨骼补充营养。但是胡萝卜也属于高草酸的食物，草酸大量进入人体，会结合体内的钙生成不溶于水的物质。严重影响了骨钙的沉积，也不利于骨骼吸收利用钙质，这相当于在骨骼吸收钙的基础上生成了阻断，严重影响了自身骨量生成速率，对骨骼不友好。
（2）肥肉
肥肉虽然好吃，但是肉中的脂肪对骨骼的伤害也不容小觑。虽然不会直接刺激骨细胞，加速骨量流失，但会影响其他营养元素的摄入，抑制肠胃对营养元素的吸收，对骨骼造成负担，伤害骨骼。而且大量的脂肪还会增加体重，给骨骼增加负担，不仅会使骨量流失加快，还会出现骨骼变形的情况。
（3）燕麦
随着经济水平的提高，大家都喜欢吃一些代餐食品燕麦，但市面上的燕麦大多含有丰富的磷元素以及过量的蛋白质。虽然骨骼在发育时需要这些元素，但是过量对骨骼也不好。过量的磷元素会打破体内钙磷比例平衡，阻碍骨骼对钙质的吸收。过量的蛋白质也会使得体内的酸碱度失去平衡，这时就需要骨骼中的钙质来调节平衡，也相当于是促进了骨钙的流失，不利于骨质的稳固。因此，骨质疏松患者平时也要少吃。
医生建议：远离这3种食物以外，这2事也要做好
1、食补营养
因为骨质疏松无法彻底根治，医生建议患者平时通过食补的方式长期补骨是比较有效地治疗骨质疏松的办法，营养素相对来说是很适合的一种食补方法。它的营养全面，适合国人，可以有效地提高骨骼的代谢，恢复骨骼的功能，同时调节骨功能细胞的兴奋，在维持骨量生成的同时，抑制破骨细胞，避免出现大量的骨质流失，对于骨质疏松的恢复有积极作用。
2、坚持运动
骨密度刚开始降低的患者，一些中等程度的运动像是跑步等是没有问题的，但骨密度已经处于危险边缘，像是-2.7以下的，就要避免剧烈的运动了，以免出现脆性骨折等并发症，在保护骨骼的同时也要预防骨骼受损。