【健康科普】夏季易出汗 当心这样出汗易伤身

今天，就一起来说说关于出汗的那些事……

出汗是一种正常生理现象。恒温动物，比如人类正常体温一般维持在37℃左右，为了保持较为恒定的体温，人就需要靠出汗来发散多余的热量。

中医学中汗液，是津液通过阳气的蒸腾气化后，从玄府（汗孔）排出之液体。所以《素问·阴阳别论》说：“阳加于阴谓之汗。”《温病条辨》也说：“汗也者，合阳气阴精蒸化而出者也。”汗液的排泄，还有赖于卫气对腠理的开阖作用：腠理开，则汗液排泄；腠理闭，则无汗。

出汗是人体所必需的，分为主动和被动两种。

主动出汗：是人体在运动后产热，精神紧张或心情烦躁状态下出汗、以及进食辛辣刺激热性食物（辣椒、花椒、大蒜、生姜、羊肉、咖啡等）之后，人体产生多汗表现。

被动出汗：一般是由于天气闷热、环境潮湿而形成的出汗。

但人体的体温调节中枢或控制汗腺神经出现问题就可能引起异常出汗，这时候就要注意了。中医学将不正常的出汗，归于汗证。

夏季，正常人在气候炎热、活动、衣着过厚、情绪波动、紧张、进食等情况下出汗，属于人体正常的生理现象。

如果因为讨厌出汗，整个夏季，都处于空调所营造的低温环境中，不外出运动，只呆在室内，并不利于身体健康，反而容易出现身体沉重，酸懒无力，精神不振的症状。

常说春夏养阳，目的就是为了帮助阳气正常生发与疏泄，其中出汗就是阳气正常生发疏泄的一种表现，长期不出汗必将影响人体阴阳平衡以及新陈代谢，长此以往，可导致疾病的发生。

所以建议，应该顺应天气和身体状况，适时外出活动。出汗多的时候，注意及时补水。

1. 夏季适合清淡饮食，尽量少食辛辣肥腻、刺激性较强的食物。

2. 多吃新鲜蔬果和肉类，有益于补充电解质和矿物质。

3. 出汗后可以补充运动饮料，盐分和糖分的需求，最经济实惠的就是白开水加少量盐。