现在的时节还处于冬季，不过冬季已经进入尾声了，马上就会迎来立春了。在这种季节交替的时刻，大家一定要注意养生保健，加强自身的免疫力，不要给疾病留下可乘之机。这种时候，外面的温度还是较低的，湿度减少，天气依旧比较干燥。在养护肌肤方面，很多人都会更加注重保湿抗衰，会更加的依赖各种化妆品。其实，要真正的追求肌肤健康，以及身体健康，大家更应该多吃 一些绿色有机蔬菜和水果。这样会让你的让你的肌肤光彩照人，身体健康！下面跟随小王医师一起学习下吧！
女性到了中年，3种食物经常吃，护肤美容，降压减脂，增强体质
菠萝蜜
菠萝蜜是一种夏季特别受欢迎的水果，水分少，而且营养价值高，含有丰富的蛋白质，矿物质，还有维生素，特别是含有的维生素B，能有效地滋养肌肤，同时也可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力，对于滋补身体是有很大的帮助作用。菠萝蜜还能够排毒护肝，菠萝蜜是属于酸性水果，菠萝蜜的酸味入肝，有利于护肝和养肝。
空心菜
空心菜，学名叫蕹菜，在广西、贵州称空心菜，福建称空心菜。它所含的维生素比番茄还要高，由于其中含有丰富的粗纤维素，能促进肠蠕动、通便解毒，空心菜还可以起到清热排毒，调节血糖血脂的作用。
蜂蛹
蜂蛹里面的营养成分非常多，对于那些正在发育的人以及爱美的女性来说都有很好的所需物质。首先，蜂蛹富含胶原蛋白，可以让我们的皮肤更加具有光泽，对于那些脸部失去红润的人群来说，真的有帮助，而且也可以补血益气。如果说经常吃的话，对于女生来说可以补充胶原蛋白，排毒润肤，使皮肤光滑细腻。
以上为大家推荐的几种食材，在大家的眼里都会觉得比较常见，但是它们所含有的营养成分以及养生价值，却不容小觑！要想一直拥有健康的身体，除了要有好的饮食习惯，吃好喝好以外，还应该有好的生活习惯。俗话常说，早睡早起精神好。晚上不要睡得太晚，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。让人体得到调整和补充，减少白天的困倦，整个人也会更有活力！养生保健最重要的是应该持之以恒，不要半途而废，这样才能健康永相随！喜欢我的别忘了关注哦！