“早餐要吃少，午饭要吃饱，晚饭要吃好”，这是很多人从小就知道的话。晚上回家，大人工作忙碌了一天，孩子上学学习了一天，都很累，吃饭的时候难免会吃多，因为白天的消耗比较大。可是，需要注意的是有几种食物最好晚上不要吃，不仅会影响睡眠水平还会阻碍孩子的身体发育。
同事上周经常请假，这周正常工作之后才跟我们说起来，孩子上周天晚上突发腹痛，一家人慌了神，连忙把孩子送到医院，医生说孩子是因为晚上吃得太过油腻并且没有节制，造成了消化不良。而且检查结果还显示孩子有一些缺钙，导致了孩子跟同龄人相比显得有些发育慢，如果家长再不注意，孩子的身高很成问题。同事一直以为孩子自己的饭量自己有数，只要是自己饱了就会不吃了，结果孩子看到好吃的，尤其是他喜欢的炸鸡汉堡，很容易控制不住自己。
晚上尽量别让孩子碰3种食物，导致很多孩子发育慢
1. 甜食
很多人喜欢在晚饭后加一个甜点，其实这种行为是非常不健康的。因为甜品中含有较高含量的热量，吃多了以后会给孩子的肠胃带来直接的损害。容易出现消化不良、腹痛等症状，而且糖分极易转化成脂肪，导致孩子变胖。吃多了甜食还容易导致孩子的眼睛近视，孩子一旦近视就不再可逆，情况很严重。
2. 油炸食品
很多营养专家建议孩子尽量少吃或不要吃油炸食品，因为从外面摊贩上买的油炸食品存在着很多可疑的问题，首先就是卫生问题， 有些商家为了减少成本就用不合格的食用油，而且复炸次数起码在三次以上，这样炸出来的食物安全问题存忧，尤其是油炸肉类，如果里面没有熟，就很容易夹带细菌，孩子吃下去容易导致腹痛，然后引发一些身体问题，对身体发育没有好处。
3. 烧烤
烧烤摊上有很多问题，比如说烧烤摊上的烤串儿和烤肠，尤其是烤肠，一般烤肠价格在2到4块左右。低价的香肠中根本没有任何肉类成分，是用一些植物蛋白及激素香精制成的，而且烧烤摊的烤肠机一般一开就是一整天，很容易将营养成分在高温加热过程中被破坏，长时间的煎烤也很容易出现致癌物质。
孩子补钙发育快，要保持这2个好习惯
（1）不熬夜
孩子长高需要的生长激素在孩子进入深度睡眠状态时才会分泌，尤其是夜晚12点分泌旺盛，所以尽量让孩子在12点之前进入深度睡眠状态，少玩电子游戏，少玩手机，睡前玩手机很容易没有了时间概念而且对孩子的眼睛伤害很大。
（2）多吃复合酸锌钙
孩子生长发育的关键时期要补充足的营养，除了让孩子在运动和睡眠保持规律之外，最好给孩子吃一些中粮复合酸锌钙，里面的钙质是普通牛奶的几十倍，以免孩子出现膝盖痛等症状。而且中粮复合酸锌钙里面的锌元素可以改善孩子肠胃，避免孩子因挑食、偏食导致摄入营养不足。