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过咸的食物
正常情况下，一个成年人每日所需食盐摄入量为4-6克，如果超过这个量，就会给人体带来伤害，饮食吃的太咸，很容易加重体内湿气，因此，湿气重的人，平时要清淡饮食，少吃口味重的食物，避免身体湿气太重。
油腻食物
人体摄入油腻食物后，不容易被消化，可能会使身体变胖，加剧身体湿气的堆积，比如像好多人爱吃的五花肉，红烧肉等，都属于油腻食物，因此，湿气重的人，应少吃这些食物，才不会使湿气加重。
寒凉食物
我们生活中常见的寒凉类的食物主要有海带，西瓜，绿豆，甘蔗，西红柿，竹笋，冬瓜，白萝卜，菠菜，莲藕等。这些食物本身就有湿寒之气，人食用后，更加会加重体内湿气，因此，湿气重的人，这些食物尽量少吃，吃的多会使体内湿气更加严重。