霜降·简介
霜降时值每年的10月23日前后，是秋季最后一个节气，此时节常有冷空气侵袭，气温可骤降至0度左右。
在此期间，天地之间阳气敛降，寒气逼迫阳气渐向地中敛藏。
此时养生，需与天地同步，借金气肃降之大势，使阳气内收、精气敛藏，同时注重滋养阴气，待来年温木生发。
/不要熬夜/
霜降已处深秋末期，秋气伤肝，此时需要格外注意滋养肝血。
当肝血不足时，人容易在子夜失眠，还容易出现脾气急躁、双目干涩、指甲变薄、手脚发麻等不适。
可以说，上至心脏，下至大小便，都会受影响。
而“熬夜”最伤阴血，大家需尽量避免。
/腰下保暖/
霜降期间，人体的阳气逐渐收藏到了肚脐以下，下半身也增温了。
此时，气温下降明显，风、寒、湿邪易侵袭腰府及下肢，造成经脉受阻、气血不畅，从而导致腰腿疼等老病根反复发作。
所以，在这个节气一定要加强对腰腿的保护和锻炼。
平时，大家可以穿高腰裤令腰温暖，也可以经常练习倒着走和后抬腿的动作，来锻炼背部肌群。
此外，在泡脚的时候用搓热的双手摩搓后腰，同样也有护腰的功效。
如果您觉得这些都太麻烦，那么，记住最简单的护腰方法——每小时起身伸个懒腰。
/运动减量/
冬天就要到了，大家可以适当减少户外运动，特别是剧烈运动，因为我们马上要进入冬天的静养阶段了。
需要注意的是，不论您选择室内运动还是户外运动，在运动前都应注意做好准备活动，以免损伤关节。
除了常规的准备活动之外，还应加大各关节的活动幅度，必做的准备活动是踝关节运动、膝关节运动及髋关节的运动。
/防秋燥/
秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。为防止秋燥，可以适当多食用一些汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等。
/防秋郁/
首先保持好的生活规律，心情不好，该做什么还是得做什么；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
/防秋寒/
霜降节气，气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。
这个时间节点后不再适合“秋冻”，对抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部等不要受寒。还有，年轻人也该穿秋裤了！
/少吃辛辣/
俗语有云：“霜降吃灯柿，不会流鼻涕。”民间认为霜降吃柿子，冬天就不会感冒流涕。事实上，由于柿子都是在霜降前后完全成熟，皮薄、肉多、味美，深受广大人民的喜爱，因而就形成霜降时节吃柿子的习俗。福建闽南地区，有谚语“一年补透透，不如补霜降。”柿子营养丰富，在霜降时节食用极是进补。
/以平为期/
这个时节进补适合“平补”，以保暖润燥、健脾养胃为主要目的，大补则容易补过了。
应选用气平味淡、作用和缓的食品，以汤类、粥类最为适宜。
柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都是此节气适宜吃的水果。
/重视滋阴/
霜降是节气五行属金，脾胃为后天之本，此时平补，健脾养胃，以养后天，可多食健脾养阴润燥的食物。
如萝卜、栗子、百合、银耳、蜂蜜、山药、莲藕、木耳、竹荪等食物均是不错的选择。
