在炎热的夏天，使人容易犯困不，如果可以的话，午睡一会儿，对于我们心脏健康非常重要，那么如何睡好一个好的午觉呢
第一，午饭后不可以马上睡觉，刚吃完饭就睡觉，可能会引起食物反流，使胃液刺激食道，轻者会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎，所以午饭后最好休息20分钟左右再睡
第二，睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，油腻会增加血液的黏稠度，吃太饱总则会增加胃的消化负担
第三，午睡时间不宜过长，因为午睡是阳气最旺盛的时候，对一般正常的人来说，午睡时间只要半个小时到一个小时，如果睡得太久，人就会进入深度的睡眠状态，醒来后就会更加的困倦
第四，午睡不宜断断续续，午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规律也会脚搅乱，生理时钟，影响睡觉规律
第五，不宜祼腹睡，天气再热，午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或薄被子，以防凉气乘虚而入
第六，午睡最好到床上休息，理想的午睡姿态是平卧，黄帝内经里有一句话，人卧则血归于肝，最后提醒大家午睡之后要慢慢起来，适当活动个，可以用冷水洗个脸唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态
