人的身体一旦湿气过重，就会头昏脑重，四肢乏力，睡眠也不好了，除了少吃辛辣生冷的食物之外，平时泡脚时随手在水里撒一把它，坚持一段时间，湿气没了，睡眠也跟着变好了。
艾叶
用艾叶泡脚能改善疲劳、祛除湿气，对女性来说艾叶泡脚还能缓解痛经。可以用一小把艾叶煮水后泡脚也可以用纯艾叶制成的艾条取一些撕碎后放入泡脚的桶里，用沸水浸泡一会儿，泡开后再加一些温水即可泡脚，泡到全身微微出汗即可，同时可以多喝些温水，平时也不要吃寒凉的东西，一段时间后，湿气可以有效的去除，睡眠也变得更好了。
花椒
泡脚时加些花椒除了能去湿通气，还能预防感冒，帮助睡眠。不过要注意的是花椒不是直接放入水里面就可以了，而是要把花椒放入锅中煮成花椒水泡脚才有用。将50g的花椒加适量的水煮40分钟后放入盆中，等到合适的温度后把脚放到里面，水要没过脚踝，泡到身体微微发汗即可，中途凉了可以加些热花椒水保持温度。
生姜
姜汤有驱寒、防感冒的效果，用生姜泡脚也一样。取一块生姜切片，放入水中煮沸，等到温度冷切到能接受的程度就可以拿来泡脚了。生姜泡脚能改善睡眠，去除湿气，对改善手脚冰凉也有很好的效果，而且老姜的去湿效果要比生姜的去湿效果更好。
泡脚时加入这几种物质都可以去除湿气，改善睡眠，大家可以根据自己的体质选择。好了，今天的内容到这里就结束了，若您感觉文章还不错的话，欢迎点赞关注收藏转发，感谢您的阅读，我们下期再见！