大家好，我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也是刚刚来到，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
春天很常见的3种食物，可以天天吃一些，排毒养颜，提高免疫力
番荔枝含有较多的维生素C，维生素C是强效的抗氧化剂，在食用番荔枝后机体内存在很多的维生素C，能有效地清除体内的自由基，对皮肤的衰老有很好的延缓效果，因此，食用番荔枝具有美容养颜的功效。 番荔枝中含有很多蛋白质，其中包含了19种氨基酸，有7种是人体所不能合成的必需氨基酸，因此，食用番荔枝能补充机体内部的氨基酸，促进体内的蛋白质合成，踧踖生长发育以及各种免疫酶的合成，有增强体力，增强抗病能力的作用。
金针菇是一种美味食品，又是较好的保健食品，含有18种氨基酸，能够补充身体所需营养及能力，含锌量也较高，有助于提高记忆力，增强抵抗力。还含有丰富的膳食纤维，同时还能帮助锁住水分，有效地润肠通便，且金针菇膳食纤维含量丰富，非常适合减肥人群长期食用。
金花菜又叫“草头”，不但价格实惠，而且营养价值是非常高，金花菜含有丰富的粗纤维，食用后可促进肠胃消化，预防便秘，有助排出肠胃毒素和垃圾，抗氧化，美容养颜，刮油清脂，而且金花菜含有丰富的铁元素，食用后可以起到很好的补血功效，使皮肤红润有光泽。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！