大家好，我是健康曹医师。冬去春来，新的一年又要开始了，如今谷雨已过，万物吐故纳新，人作为万物灵长，此后会更加容易受到气候变化的影响。那么谷雨过后，气候会有何变化呢？阳光和美、草木清新，一派生机勃勃现象，也吸引了人们外出春游。而春游没有一幅好身体怎么行了？如今虽已是春季，然而寒气未褪，冷热交替，很多人的免疫力下降，感冒发烧咳嗽接踵而来。那么如何提高自己的免疫力，其实从饮食入手就可以了。今天就来大家来介绍下面几种食物，男女老少都可以吃，健康又营养。一起来了解一下吧。
甜瓜
冰糖子甜瓜中含有丰富的维生素E和硒元素，有抗氧化作用，可以促进皮肤细胞的新陈代谢，抑制皮肤黑色素沉着，能够有效淡化色斑，使肌肤变得更加光滑细腻，延缓机体衰老，让女性的肌肤更加有光泽和健康，年轻不显老。
腰果
腰果的维生素a是非常多的，是十分优良的一种抗氧化剂，能够让我们的皮肤变得气色好有光泽，可以美容养颜，延缓衰老。腰果油脂也是比较多的，可以清理肠胃，让我们身体当中的毒素全部排出，而且也有滋润肠道的效果。腰果有非常丰富的脂肪以及蛋白，所以多吃一些可以补充好我们的精力，润肠通便，排毒抗衰，改善体质。
黄芪
黄芪是一种补气的滋补品，可补一身之气。常用黄芪泡水喝，可治身体疲惫、无力、气短。另外，黄芪还是上好的滋补品，适合于产妇、老人、虚弱的人服用。用其泡水喝，可令人体质增强，精神焕发，延年益寿，荣颜润肤。女性黄芪泡水饮用，可治身体困倦，补益气血，延缓衰老，养护子宫。
以上这些食物，不仅吃起来简单方便，而且购买也是十分方便的。如今也正是倒春寒的时候，人们的身体难免会受到影响，你别看只是小小的一样食物，却可以让人们在满足口舌之欲的同时，保养好人们的身体，提高免疫力，身体更健康。孩子常吃茁壮成长，女性常吃皮肤光滑。当然，健康的身体除了要从饮食入手，运动也是必不可少的，大家一定要记住多运动，每天饭后走一走，生活更健康。今天我们就聊到这里，小曹医师祝大家身体健康，心情美丽，越活越开心。