钙元素，是人体不可缺少的一种物质，它影响着骨骼发育，与健康关系也很密切。很多人都知道缺钙时，会有腿抽筋的现象。
一般出现腿抽筋，都会觉得是缺钙，就会赶紧补钙。其实，缺钙的表现可不止这一个，全身上下都可能受到影响，也就会出现其它的表现。
如果不能及时发现变化，就会让体内钙物质缺乏更严重，给身体带来更多麻烦。那么，缺钙时，到底会有哪些症状？下面就来仔细了解一下。
从上到下的来说一下缺钙表现，先从头部说，体内钙物质缺乏，脑部神经会不稳定，容易让人出现多梦、磨牙、易醒的情况。孩子若是缺钙容易尿床，还易惊易哭。
牙齿也会有表现，牙齿需要钙物质来滋养，才能保持坚硬，可以正常生长。若是牙齿变得稀疏，吃东西总是塞牙，要引起注意，可能要补钙。老年人或孕妇，牙齿变松动，也要及时补钙。
钙物质不充足，还会影响到皮肤，导致皮肤干燥，会有发痒的感觉。严重缺乏，会引起低钙血症，也就会出现湿疹，皮肤会瘙痒、变红，还有水疱出现。若你皮肤出现这一系列的变化，不妨试着补钙，或许可以改善问题。
体内缺少钙物质，对关节、肌肉都会有影响，就有可能让人出现关节疼痛、腰酸腿疼的情况。平时很少运动，体质较差的人，吸收钙物质的能力较弱，钙物质的利用率就会变低，也就容易缺钙。
钙流失较多，总是不充足，就会对关节有影响，引起关节疼痛。钙一直不能保持正常水平，大脑会储存记忆，就会形成钙饥饿现象，导致骨骼和血清中的钙水平不平衡。
血清中的钙可以保持稳定，骨骼中的钙物质却不足，如此下去，就会给身体带来不良影响，引起相关问题，腰酸腿疼的情况也就会出现。
老年人若是出现比较严重的驼背现象，多半是体内钙物质缺失严重。钙物质可以强健骨骼，提升肌肉力量，如果没有足够的钙支持，脊柱就容易变形，拱起的幅度会变大，也就会驼背明显。
而且，腰背部位的肌肉也需要力量，没有钙物质滋养，背部肌肉就会逐渐变弱，也不能支撑背部挺直，容易发生驼背。
腿脚总是容易抽筋，是缺钙的表现，主要是体内神经肌肉内钙离子阻碍钠离子内流，就会引发低钙血症，神经肌肉兴奋，就会引起抽筋。
不过，需要提醒一点，就是腿脚抽筋，不完全是缺钙导致，也可能是身体出现其它问题。不管何种问题，早点排查原因，总是没错的。
该如何有效补钙？
可以从食物中补充，也可以吃钙片。比较靠谱的方式，还是食补。日常饮食中，可以增加奶制品、豆制品、海带、虾皮、肉骨头的摄入，有些蔬菜中，含钙量也不低，比如菠菜、荠菜、卷心菜、萝卜。
除了在饮食上进行补钙，也可以配合运动，或者多晒太阳，能够促进人体吸收钙物质，体内的钙物质就会变充足。
运动可以提高免疫力，也能改善血液循环，新陈代谢会变快，钙的利用率就能得到提高。晒太阳主要能合成维生素D，而维生素D则是能增强人体吸收钙物质。
若以上表现你已经出现，要及时补钙，就可以参照上面所说的去做，不用多久，钙物质会补充回来，身体也会好好的。