水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，美白肤色，抗皱防纹、增强皮肤的弹性等效果，生活中我们都需要水果给到我们所需的营养素！另外食用水果，应该遵循“时令、适量、新鲜、多样”的习惯！
水果虽好，但是对于一些疾病的群体也有相应的禁忌，另外晚上有些水果是不能吃的，因为晚上人体需要进入睡眠状态，机能运转相对安静，个别水果所含的营养物质会对人体造成伤害，所以不是全部水果都适合在晚上吃！那到底什么水果晚上不宜吃呢？
1.榴莲
榴莲是温补食物，其中三分之二都是糖，高热量，睡前服用会加重胃消化，如果血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡等患者的都会加重病情。就算是正常健康人士也会燥热，发胖、睡眠不安！
2.牛油果
牛油果是营养价值超高的食物，但是脂肪也高，人们晚上睡眠就会消化慢，体内食入高热量的食物会加重胃肠粘膜的损伤，食物就更难消化了，时间长会转化成脂肪，人就会发胖。
3.释迦
释迦具有激活脑细胞的功效，另外释迦含糖量超高，晚上吃会影响人的睡眠，糖尿病患者吃了还会加重病情！
4.火龙果
火龙果在晚上吃的话，肚子会有点肿胀的感觉，会很严重的影响人的正常睡眠，有可能会有夜起的情况，会让人睡的很不安稳！
5.荔枝
荔枝是热量食物，平时要少吃，更不要在晚上睡觉前吃荔枝，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响，而且还会导致上火！第二天嘴巴溃疡，长痘痘！自然就会变丑了！
二、晚上宜吃的水果
1.香蕉
香蕉是号称最强的安眠水果，因香蕉所含的蛋白质带有氨基酸，有安抚神经的功效；香蕉含的钾和镁。 钾可以缓解和调理肌肉痉挛，而镁可以快速消除人的疲劳感，起到助眠的效果！
2.草莓
对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益，睡前或饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化，还能消除体内的重金属，以及防癌抗癌！
3.山楂
我们都知道山楂是酸的，害怕长胖的话可以吃山楂，山楂能够促消化，同时山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素，将其排除体外，通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等起到强心和预防心绞痛的作用，还能美白皮肤！
吃水果的时间适宜对身体起到很强的补充效果，但是没吃对却比砒霜还毒，所以大家一定要注意了，特别身体有疾病或者总失眠的小伙伴，更要注意噢！