7月养生吃什么？3种食物每天吃点，能延缓衰老、细腻滋养肌肤

7月养生吃什么？3种食物每天吃点，能延缓衰老、细腻滋养肌肤

卷心菜纤维含量极高，是纤维的良好来源。卷心菜中还含有钾，对于帮助降低血压和维持体液平衡至关重要。卷心菜含有丰富的维生素C，一种强大的抗氧化剂，可以帮助减缓衰老，维持健康的免疫系统。蓝莓

蓝莓也是夏季最常见的一种水果了，具有很不错的养颜护肤功效。蓝莓中富含有很多种的氨基酸和抗氧化成分，日常经常食用能有效延缓衰老、细腻滋养肌肤。同时，蓝莓中富含的多酚物质有助于缓解腹部的脂肪，能起到一定的减脂和减肥作用呢。猕猴桃

奇异果含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。其钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的营养价值远超过其他水果。猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的，吸烟者应该多吃