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在追求以瘦为美的当下,很多人尤其是女性都希望自己的身材能够更加苗条一些。哪怕是已经很瘦的女性,却也常常会觉得自己胖。这种想法已经深入到了学生大军中,有不少正在上学的女生都对自己的体重非常的关注。
但是,对于正处于发育时期的12-16岁的青春女生来说,体重并不是越轻越好,当然过于肥胖也不是一件好事。
首先,大家可以根据自己的身高和体重来推算出自己的理想体重,即:理想体重=身高-105。
如果大家的体重比理想体重低,就有些偏瘦了。但如果体重比理想体重重,那也就意味着偏胖了。
但是对于12岁的女生来说,她们刚刚步入青春期,身体和心里都开始了发育。因此,这个年龄的女生会出现初潮的生理现象,并且身高会有快速的增高倾向。尽管如此,12岁的女生毕竟还是个孩子,她们的体重也最好不要超过80斤。一旦12岁的女生体重超过了80斤,就说明她们该减肥了。
而对于16岁的女生来说,她们的身体与心理已经趋向于成人。而且此时的女生身高发育接近于停止,因此对于16岁的女生来说,体重在110斤左右就已经是完美的了。但如果16岁女生的体重超标的话,女生们就要注意一下自己的身材管理了。
所以对于处在12岁-16岁年龄段的女生,体重维持在80斤-110斤这一范围内都是非常标准的。不过,女生们也不要太瘦,否则很容易出现营养不良的情况。
然而,如果孩子过胖的话,同样会对孩子的健康产生一定的影响。
1、控制孩子的日常饮食
很多孩子之所以会身材肥胖主要就是因为饮食不当,而且孩子还存在着贪吃,过度饮食的现象。所以,家长一定要控制孩子的日常饮食,让孩子不要过度饮食。
2、尽量不让孩子吃高热量食物
对于孩子来说,含糖量高的食物往往是他们的最爱。但是这些食物爷爷非常容易让孩子发胖,尤其是一些垃圾食品。因此,为了能够让孩子更好的减肥,家长一定要尽可能的不让孩子去吃高热量的食物,以此来保证减肥的效果与速度。
3、让孩子细嚼慢咽
细嚼慢咽,除了能够让孩子能够更加充分的咀嚼食物之外,还能够让孩子更容易有饱腹感,减少孩子的饮食量,从而达到减肥的目的。
4、督促孩子运动
运动可以让孩子体内的脂肪得到消耗,所以家长应该在让孩子合理饮食的同时更要让孩子运动。通过有氧运动与无氧运动的结合,让孩子的体型得到改变,看上去会更具有线条感。
5、父母的遗传
有一些孩子发胖的根本原因是父母肥胖的基因遗传。所以,对于肥胖的父母来说,在孩子小的时候就应该对孩子的饮食与运动做好把控,降低孩子发胖的可能性。
6、对孩子多加鼓励
减肥,是一件非常考验孩子耐力与毅力的事情。所以,在孩子减肥期间,家长一定要多多的鼓励孩子,让孩子能够得到肯定,继续坚持减肥,从而达到目的。
孩子的体重与孩子的健康息息相关,所以家长一定要注意让孩子形成良好的生活习惯,从而让孩子的体重维持在正常的范围内。如果孩子需要减肥的话,父母一定要给与最大的支持,陪伴孩子的减肥之路。对于减肥,大家有什么方法和建议呢?
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