人到中年 推荐常吃四种食物，延缓衰老，调理肠胃，养护肌肤
西瓜中含有丰富的番茄素，而番茄素作为一种超级抗氧化剂，它能抵御人体细胞免受自由基的损害，增强人体免疫系统的功能。另外，西瓜富含丰富的营养素，包括维生素C、钾和纤维，能够有效降低癌症的患病机率，而且常吃西瓜还能清热消暑，美容瘦身。
冬瓜的营养非常丰富，每500克的冬瓜就含有2克的蛋白质和9克的碳水化合物，最高的是钙质，含量为95克，还含有粗纤维、铁、胡萝卜素、抗坏血酸等，真的是营养非常丰富，而且每种元素都是身体需要营养物质，能起到清热消暑，降压减脂，美容瘦身的效果。
莲藕
莲藕，不只是利尿的蔬菜，同时也是一种有效的排毒食物。因为莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。对于身体的排毒是具有非常不错的效果的。
银耳
银耳富含硒等微量元素，能增强机体抗肿瘤免疫。长期食用，可使皮下组织丰满，肌肤细腻润泽，富有弹性，适合秋季美容护肤产品。银耳还具有滋阴补虚的功效，还能补肾润肺。银耳还具有排便功能，能帮助身体排出多余的垃圾随排便一起排出体外，保持排便通畅，是保持皮肤滋润的重要条件之一
