50岁后，三伏期间，谨记“远离4事，不睡3觉”，助你平安度夏！

50岁，可以说是一个人的分界点，尤其是在健康问题上，各种身体的小毛病开始不断的出现。

而一年中的三伏期间，也是非常危险的，因为天气炎热，一不小心，就会造成各种健康问题。

50岁后，三伏期间，谨记“远离4事，不睡3觉”，助你平安度夏！

远离4事：

1、贪凉

今天的天气尤其的炎热，人们也会想各种解暑的办法，但是其实还是建议不要过度的贪凉。

平时一天几根雪糕，几瓶冷饮，晚上还得喝点冰镇的啤酒，这样其实是损伤脾胃的。

并且天气炎热，过度的贪凉还会导致寒气在身体中无法“排出”，造成身体中湿气缠身，出现手脚冰凉的等症状。

2、暴晒

适当的晒太阳，毫无疑问，对于健康肯定是有利无害的，但是千万不可长时间的暴晒，尤其是中午时间。

因为经过暴晒以后，皮肤会出现脱皮，红斑，甚至是水泡，并且紫外线还会造成皮肤提前衰老，严重的还会导致皮肤癌的出现。

并且过度的遭到阳光的暴晒还会导致眼睛损伤，对视网膜、角膜等造成伤害。

3、午睡时间过长

夏天，天气一热，人就容易犯困，但是如果午睡时间太长，相信很多人醒来后都会有更加疲惫的感觉。

这是因为，午睡的时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

其实午睡的最佳时间是10到20分钟最好。

4、总吃剩饭

吃饭的时候，吃不了了，又舍不得扔，但是夏天天气炎热，食物如果放置的时间太长，非常容易滋生细菌，及时是放在冰箱里也容易腐败掉。

建议大家尽量每顿饭少做一点，尽量吃完，不然吃了坏的食物，容易引起急性肠胃炎，出现腹泻、呕吐等症状，得不偿失。

并且，长时间的吃发霉，霉变的食物，还对肝脏会有一定的损伤。

不睡3觉：

1、不睡湿发觉

夏季，很多人一天要洗好几次澡，晚上也常常在头发没干的情况下就入睡，第二天起床往往会出现头晕，头疼的表现。

其实这种做法是不利于健康的，夏季人体能量消耗比较大，抵御病毒的能力会减轻。

当湿发入睡的时候，水分滞留于头皮，会导致气滞血淤、经络阻闭。

2、不睡生气觉

人在生气的时候，很多人会闷头不说话，到了晚上气也没消，躺在床上会翻来覆去睡不着。

但是其实这样做，对于身体的危害是很大的，尤其是现在天气炎热，带气入睡，会无故的增加心脏的负担，容易引起心脑血管疾病。

并且还会让神经长时间处于紧张的状态，影响睡觉的质量。

3、不睡空调觉

白天，阳光大，屋里热，往往就会吹一整天的空调，到了晚上，温度虽然还是高，但是已经不那么热的。

许多人还会选择晚上开一晚上的空调睡觉，其实这一习惯是不好的，不仅容易感冒，还会早起出现头痛，头晕，湿气缠身等情况。

所以，建议晚上睡觉尽量还是不开空调或者是温度不要调的太低为好。

另外，想要平安度夏，可以这样做：

1、喝点祛湿茶饮

日常可以用一些具有健脾祛湿效果的小植物，适当的进行搭配，然后泡水喝，在三伏天气，可以有效的祛湿排毒。

白鼓丁薏仁茶，取白鼓丁、薏仁、赤小豆、山楂、芡实、玉米须、淡竹叶、马齿苋，进行搭配即可。

白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。

薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。

芡实，归脾经，具有健脾祛湿、调理脾胃的作用。玉米须，具有利水、消肿、泄热的功效，可排水祛湿。

山楂，归脾经，有很好的消食健胃的功效，可改善胃脘胀满、不思饮食等病症。

淡竹叶其性味甘淡，能清心、利尿、祛烦躁，对于口舌生疮、牙龈肿痛有良好的疗效。

2、饮食清淡

头伏之后，饮食以清补、健脾、祛暑化湿为原则。

可吃些清热解毒的凉苦食物，如西瓜、苦瓜、冬瓜和梨等食物，这些食物即可以补水，又不会给身体造成太大的负担，

并且饮食忌油炸、辛辣及热性食物防止上火。

3、热水泡脚

在三伏天期间，湿气是比较旺盛的阶段，此时建议可用热水泡泡脚，可以祛除暑湿，预防热伤风。

气温越来越高，而湿邪越来越重，定期泡脚，大有益处。

一方面能刺激经络，另一方面有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

4、坚持运动

一到夏季，天气炎热，很多人以为出汗多就可以不用运动，其实不然，夏季运动很有必要。

但要注意不应在阳光下运动。

夏天运动出汗量比较的大，对排毒有好处，但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。

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