食物一：玉米笋
玉米笋可以速冻吃，也可以新鲜吃，也可以加工成罐头，含有很多营养元素，还含有人体所需要的氨基酸，可以补充身体所需要的营养物质，很好的补充人体的维生素，还能更好的促进维生素的吸收，女性适当的吃一些玉米笋，就能够让身体抵抗能力变得更强，补血润肤，美容抗衰，有益健康。
食物二：紫土豆
紫土豆在生活中并不常见，营养和口感都比紫土豆强，紫土豆中含有的花青素，有保健的作用，常吃的话，不仅改善皮肤的状况，能起到补血润肤、美容抗衰的作用，清理皮肤的自由基，增加皮肤的光滑度，能改善粗糙和暗黄的现象。
食物三：脆枣
脆枣又叫梨枣、大铃枣、仙枣，是枣类中的精品，肉厚核小，质地松脆，清甜可口，是一种常见的滋补圣品。脆枣中无论是矿物质微量元素，还是维生素、氨基酸的含量都是非常高的，经常食用它，可增加人体内铁元素的含量，促进人体造血，还可加快血液循环，补血润肤，美容抗衰，非常适合女性食用。
