支沟：
该穴位位于手背腕横纹，上三寸左右。也就是，手腕与手肘横纹间的中间位置。对于工作比较繁忙的人来说，若是平时没有时间去参加运动，不妨在睡觉以前或者是上班休息的时候，对这个部位多加按摩，直至有疼痛感，可以很好的培养便意。按摩支沟来缓解便秘，是很多专家都认同的，虽然这个动作非常简单，但是要比喝润通茶吃便秘药效果好的多，若是每天能按揉几分钟，自然就能养成排便的好习惯。
除此之外还需要注意以下几点！
1、注意饮食：
每天早上起床后先喝一杯温开水或者蜂蜜水，同时，早餐的时候多吃一些例如银耳，萝卜，梨等清肠润肺的食物，避免高糖食物的摄入。
2、注意生活习惯：
首先养成良好的生活习惯，每天注意早睡早起，尽量少熬夜，不抽烟喝酒，同时若是想要大小便的时候千万不要憋着，最好及时解决，不要给肠道垃圾有机可乘的机会。
3、注意情绪：
便秘与我们的精神状态有很大的联系，若是神经处于长期紧绷状态下，则会影响我们正常的新陈代谢，从而形成便秘，所以保持良好的心态，对于预防便秘也有很大的帮助。
以上几点大家都了解了吗？有便秘的朋友快试试吧，今天的内容小编就为大家分享到这里，感谢大家的阅读，如果你还有什么更好的建议，欢迎在评论区留言，我们下期再见！