1.牛皮菜
牛皮菜是一种生命力很强的绿色菜品,在国内多个地区都比较常见，它含有各种维生素和人体所需的微量元素，对人也是很有利的。其中牛皮菜中的维生素含量居百菜之首，都是一种抗氧化物质，对于女人肌肤有非常不错的滋润的效果。牛皮菜含丰富的膳食纤维，还有润肠通便的功效。
2.大白菜
白菜是生活中很常见的食物,白菜中的营养也非常的丰富,不仅含有丰富的碳水化合物,和纤维素、蛋白质,还有很多的维生素及微量元素，排毒抗衰是人们吃大白菜的重要好处。大白菜含有许多粗纤维，可以润滑肠道，消除肠道中积聚的毒素，还可加速胃肠蠕动，有效促进人体排泄，清理肠道垃圾毒素，身体干净了，皮肤也会越来越好。
3.甘蔗
甘蔗是水果家族中的独特存在,它是植物甘蔗茎,含有大量的果汁，同时它里面的纤维也非常丰富，此外还含有大量的铁元素以及蔗糖。常吃甘蔗可以帮助我们补血益气，同时还具有一定的美白护肤，延缓衰老的作用。甘蔗中铁元素的含量也是很丰富的，所以多吃甘蔗能够补铁，能够预防缺铁性贫血，改善气色呢!
