现在越来越多的人都开始关注到补钙这个问题，因为缺钙的人群其实是很多的。缺钙的时候人会出现不少的症状，造成生活受到影响，缺钙的吃什么？很多食物都可以补钙哦！缺钙的原因有很多，感兴趣的朋友请看下文。
缺钙的原因
1、久坐电脑前
一天24小时的时间，如果你有好几个小时都是坐着的，那么就可能会出现缺钙。因为我们的身体对于钙质的吸收需求我们进行活动，活动可以让钙质沉积，而一直坐着不动，钙质即使补充了也会很快的又流失掉，造成缺钙。
人们如果长时间的坐着不动，不仅仅会导致缺钙，还可能会造成很多其他的危害。比如说有可能会导致腹部的脂肪堆积，形成腹部肥胖的问题，久坐还会引起肠道蠕动速度减慢，出现便秘等等，大家一定要注意避免久坐。
2、爱喝含糖的饮料
现在外卖饮料很方便，很多人都喜欢在没事的时候点一些奶茶、咖啡、果汁来喝，这些饮料中如果额外添加了白糖，那么就可能会造成缺钙。因为糖分会使得人体内的钙质被快速的消耗，想喝饮料可以喝黑咖啡、绿茶，这些是很健康的。
3、不爱运动
现在的年轻人越来越宅，平时上班很忙很累，一到周末就在家休息，宁愿2天不出门也不会想起运动健身，平时上班就更别提运动了，由于常年不运动，神经肌肉锻炼不足等机械性因素导致身体发胖，体质下降，一运动就喘气，骨骼没有得到锻炼，引起骨质疏松等本不该出现在年轻人身上的问题。缺钙的原因
4、节食减肥
身体发胖，就想到减肥，减肥最快的方法就是节食，但是在节食减肥状态下，特别是水果蔬菜代餐的情况下，是最容易发生钙流失的。减肥期间脂肪发生大量分解，其中间产物“酮酸”来不及彻底氧化，往往会在血液中暂时堆积，造成血液偏酸的危险。此时，身体便会从骨骼当中动员钙离子来中和酸性，造成钙的损失。同时，因为食物的蛋白质摄入量严重不足，也会降低食物钙的吸收效率。钙流失增加、钙吸收受阻、钙供应不足三方面问题同时存在，肯定会给骨骼钙储备带来巨大损失。长此以往，必然造成骨质疏松的隐患。
5、挑食厌食
挑食厌食一般都是小孩的问题，好像年轻人这样的问题比较少，如果你还这样想就大错特错了，孩子总是有意识的挑食，但我们是无意识的挑食，其实并不是说你特意的不吃这不吃那，而是因为你每天身体需要摄取的营养素达不到，现在人都爱去餐馆吃饭，懒得在家做，上班一族中午一般都以盒饭代替，常年这样吃，不挑食的你也变的挑食了，毕竟快餐不够营养，多吃对身体不好，我们每天所要摄取食物营养不够，导致各种元素的缺乏，钙的摄取量就远远达不到。
6、很少晒太阳
常年在办公室工作，很少接触阳光，引起缺钙，晒太阳不是直接补钙，而是促进钙吸收，阳光可以促进皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D。如果你终日吸收不到阳光，这样的话就很难使钙吸收了。所以缺少阳光的吸收，也是导致你缺钙的一大原因。
缺钙的症状
1、睡眠质量差
睡眠质量是保证身体健康的基本，当出现容易失眠，不易入睡，多梦，经常半夜惊醒的时候，证明身体发出了缺钙的信号。应该及时补充钙元素，保证睡眠质量得以提升，只有睡眠好，才能促进身体各个机能器官休息好，运作好，从而身体才会更加的健康。
2、情绪不稳定
一个人的情绪好坏，直接影响身体健康，每天都心情好，必然身体也会好，反之身体就会变差。当出现情绪不稳定，经常易怒烦躁，或者是抑郁烦闷的时候，很有可能身体缺钙了。需要进行补充钙元素，同时也需要调整心态，积极乐观的面对事情。
3、口腔不健康
大多数人通常认为吃糖，或者是刷牙不规律会导致口腔疾病，其实缺钙也容易引起口腔不健康的问题，当牙齿出现发黄变黑，牙痛，刷牙时出血，牙齿松动等问题的时候，证明身体已经缺钙，需要及时补充。
4、没有胃口
吃得好身体才会好，可是出现食欲不振，挑食，消化不良等问题的时候，表明体内缺少钙元素。进行钙元素的补充，保证饮食的合理搭配，恢复好胃口。
通常在45岁之前，人们的身体是储存钙元素的高峰期，但由于生活工作压力大，对钙元素的消耗也非常的大，所以人们应该有意识的进行钙元素的补充，防止在老年的时候，身体对钙元素的吸收减弱，到那时候再大量的补充钙元素为时已晚。
缺钙吃什么
1、缺钙应多吃芝麻酱
芝麻酱富含蛋白质,氨基酸等,经常食用对骨骼,牙齿的发育都大有益处,并且含有大量油脂,有很好的润肠通便作用哦。
2、缺钙应多吃虾皮
虾皮所含的蛋白质是鱼,蛋,奶的几倍到十几倍,可以减少血液中胆固醇含量,有利于预防高血压及心肌梗死,老年人常食可预防自身因缺钙所导致的骨质疏松病。
3、缺钙应多吃乳酪奶酪
可以增强人体抵抗力,促进代谢,保护眼睛健康并保持肌肤健美,对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内的平衡,防止便秘和腹泻。
4、缺钙者应多食用芥菜
芥菜含钙量也是比较丰富的哦,还含有丰富的维生素,能开胃消食,解除疲劳,还有消肿的功效哦。
5、缺钙者应多食用紫菜
紫菜富含胆碱和钙,铁,能增强记忆,治疗贫血,促进骨骼,牙齿的生长和保健,提高机体免疫力,所含的有效成分有助于肿瘤的防治。
6、缺钙者应多食用鱼虾蟹类与海产品
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
结语：上文已经为大家介绍了缺钙的原因，如果你出现了缺钙的问题，可以对照着看一看，找到自己的问题所在，然后去解决。缺钙这个问题其实危害是很大的，大家发现了之后要及时的处理，不要让它长期存在，以免造成不良的后果。