女性养生保健食疗调养食谱，补气血调月经，气血充盈健康有活力

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐女性养生保健食疗调养食谱，补气血调月经，气血充盈健康有活力，希望大家喜欢并从中受益。

月经不调、孕妇、气血双补、补虚养身食谱--砂锅淮山乌鸡汤

准备食材：乌骨鸡750克，山药600克，香菇(鲜)100克，枣(干)25克，盐4克，香油5克

做法步骤：

1、将乌鸡洗净，切成块，放入沸水中氽烫，捞起后再洗净， 红枣泡水至膨胀，香菇整个洗净，泡温水，去蒂，备用，淮山药去皮、切块；

2、将香菇、红枣、乌鸡块放入砂锅内，加冷水用中火煮15分钟，加入淮山药块，一起煮至淮山药块松软；

3、最后加入精盐、香油即可食用。

活血化瘀、清热解毒、月经不调食谱--益母瘦肉汤

准备食材：猪肉(瘦)320克，益母草40克，蜜枣60克

做法步骤：

1、瘦肉整件洗净，将全部瘦肉、益母草、蜜枣放入锅；

2、加水3碗，煲2小时，即可食用。

补血、补虚养身、肝调养、月经不调、头痛食谱--川芎白芷羊头汤

准备食材：羊头肉2000克，川芎40克，白芷40克，姜80克，盐5克

做法步骤：

1、羊头斩开，取出羊脑，羊头洗净，斩件；

2、用适量水，加姜，慢火煲2小时，去羊头骨，留汤；

3、川芎，白芷洗净，羊脑放入羊骨熬成的汤水中，慢火煲1小时，放盐调味即可食用。

补气、补虚养身、月经不调食谱--红酒鸡腿

准备食材：鸡腿500克，洋葱(白皮)100克，胡萝卜100克，蘑菇(鲜蘑)30克，红葡萄酒20克，大蒜(白皮)5克，盐5克，胡椒粉1克，番茄沙司25克，植物油35克。

做法步骤：

1、鸡腿、洋葱、胡萝卜、大蒜粒、红酒，放冰箱腌两天，鸡腿抹盐、胡椒粉，放10分钟左右；

2、锅内热油放入鸡腿，煎至金黄色，盛出，锅内余油，放白磨菇及腌的洋葱、胡萝卜、大蒜粒，翻炒；

3、7成熟后，放入鸡腿，腌的红酒汁，少量水，再加入番茄沙司，翻炒，锅盖上，小火炖20分钟左右，盛出即可食用。