很高兴在这里看到大家的身影,养生大家并不陌生,但如何养生,如何使我们的身体达到平衡点,这其中的方法最为关键。在人的一生中,最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案,有的人说是快乐,有的人说是金钱,有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说,健康养生对我的意义,不能不说非常重大,身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量,注意饮食卫生,调整生活节奏和规律,做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
脑梗塞是比较常见的一种脑血管疾病,多发生在中老年人群,而且,由于发病较急,留给人们抢救的时间就会少很多。所以预防和及时发现脑梗已成为当务之急。据资料显示,我国每年因脑梗死死亡的患者约为120万,即每21秒就有1人死于脑梗死。
一、高盐食品
由于盐的主要成分是钠离子,过多会引起细胞平滑肌膨胀,加速动脉硬化,诱发脑梗的发生。另外,当钠钾离子失衡时,还容易造成体内水肿,导致血容量增加,血压升高。
二、油腻食品
脂肪酸是一种很重要的物质,它能为人体提供必要的能量和营养,但是当脂肪在体内积累过多,就会影响人体的正常运作。假如血脂过高,就有可能引发高血压,心脏病,脑梗塞,所以。肥胖的人,平时最好少吃油炸类食物,肥肉,奶油制品。另外,这种食物进入人体后,还会产生一种叫亚硝酸盐的物质,长期摄入过量,容易造成血管损伤,增加血栓形成的几率,诱发脑梗。
三、高糖食品
高糖分食品指含有大量糖分的食物。根据研究发现,吃太多糖类食品,很容易导致体内血糖升高,加速血管损伤,从而增加患上心脑血管疾病的几率。另外,摄取糖分过多,过多的糖分会转化成脂肪,导致血液粘稠,肥胖等状况,增加心脑血管疾病的发病率。因此,平时最好少吃甜品,特别是一些饮料中的糖,更是不容小觑。
四、酒精
很多朋友喜欢喝酒,认为喝酒对血管好,可以促进血液循环,可是,谁又能恰如其分地控制饮酒对血管好呢?酗酒不仅会伤害肝脏,还会影响神经系统,刺激血管,引起血管痉挛,加速动脉硬化,增加脑梗死的发生率。
防止脑梗死,做好4件事,帮助清理血管垃圾
1、睡眠充足
常熬夜容易引起生物钟失调,如果再影响激素在体内的代谢,就容易刺激血管痉挛,导致脑梗的出现。此外,调查发现,熬夜已成为猝死的主要诱因之一。尤其是熬夜之后,由于缺乏睡眠,人体经常会出现反应迟钝,脾气暴躁的情况。
忠告:成年人最好每天保持7-8小时睡眠。
2、大脑营养不可或缺
要想保证大脑的正常运转,就必须得保证大脑“油量”充足,否则可能就会引发各种脑部疾病,如:老年痴呆、失眠、抑郁等。萃枫苷作为保证大脑营养物质的重要来源,只要人体能够保证其充足的摄取量,便能很好地抵御这些疾病。此外,由于萃枫苷是神经组织中生物膜的重要组成成分,能够帮助受损的脑细胞进行修复、再生。因此,非常适合有患脑病风险及已患脑部疾病的中老年群体。
3、少久坐
长期坐着,保持一种姿势,容易导致相应部位的血管血流速度减慢,血液循环不良。若饮水量仍然较少,则会使血液粘稠,加速血栓形成。长期这样,一旦受到外界的刺激,血液流速加快,血栓被冲入血管,就很容易随血液流到大脑,阻塞脑血管。
一般来说,生活中,若问题出现了,我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生,关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在,是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧,我们下期不见不散!