三伏天要谨防中暑？7个预防中暑的好方法，送给你

小暑不算热，大暑三伏天，今年七月十六号入伏，马上就迎来了一年当中最热的时候。三伏天也是最容易中暑的时间，中暑不仅会让人感觉不舒服，严重了还会有生命危险。既然中暑后果这么严重，接下来就让我们一起来了解一下，三伏天该如何预防中暑。

1、避开最热的时候出门

本来夏天就很炎热，三伏天是夏天最为炎热的时间段，在这个时间段呢千万不要挑战自我，在最热的时间段出门，这样往往会被晒成狗，而且还容易中暑。想要出门最好能够避开最热的时间段，早上10点开始到下午4点这段时间最好能够在室内待着。选择早上或者晚上出门办事就是比较合适的时间段，这个时间段虽然也很热，但是不会让人中暑了。

2、注意防晒

三伏天太阳光中的紫外线非常的强劲，这个时候如果不做防晒措施出门，就会让皮肤晒伤。被这样毒的大太阳照很长时间，不中暑才怪。出门的时候不仅要涂抹防晒霜，而且也要穿防晒衣打遮阳伞，这样能够在一定程度上感觉一丝凉爽，能够降低中暑的几率。

3、多吃富含营养的食物

夏天受天气的影响，有可能会出现食欲不振的情况，看见什么都不想吃，这样如果体内没有足够的能量支撑，出门的时候就很容易晕倒在外。夏天一定要在饮食上下功夫，多吃一些富含营养的食物。如果实在感觉没有胃口，可以吃一些比较酸的水果，也可以多吃一些凉拌菜，不吃是不可以的。

4、出门要带好水

夏天出汗比较严重，人们容易出现脱水的情况，脱水的人是比较容易中暑的。出门一定要带好水，最好拿一个保温杯装满凉开水，或者装两瓶矿泉水也可以。不管是外出还是待在室内，都要定时的补充水分，不能等到口渴的时候再喝，口渴的时候已经是身体缺水缺的不行了。夏天水量可以适当的多一些，1500毫升到2000毫升就比较合适。

5、多喝一些绿豆汤

平时如果有时间可以熬上几锅绿豆汤，把绿豆汤当水喝，因为绿豆汤是非常好的解暑汤品。也可以在网上买上几包酸梅汤的材料，自己在家煮来喝，把酸梅汤放凉再放进冰箱，这样冰镇酸梅汤喝下去会非常的爽口，有非常好的解暑功效。

6、随身携带清凉油

当中暑的时候，在太阳穴抹清凉油，能够让人恢复神志。而且平时没有中暑，抹清凉油能够预防中暑。藿香正气水是解暑的神药，如果要出门很长时间，就要在包里放上一瓶，以备不时之需。

7、不要熬夜

熬夜不仅会降低人的抵抗能力，而且也容易透支人的体力，在高温环境下容易晕倒。如果本身就经常在高温环境下作业，就一定得早睡早起，养成规律的作息习惯，能够起到预防中暑的作用。

中暑并不是一件小事情，如果中暑了不能及时急救，会出现生命危险，所以也要学习中暑急救的有关知识。以上便是预防中暑的几个方法，希望能够对大家有所帮助，让大家安稳地度过整个夏天。

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