趴桌午睡，或诱发青光眼？想好好睡个午觉，应该怎么办？

　　初夏已至，昼长夜短，白天气温高，容易感到疲劳，晚上又容易睡不好。于是，午睡成了很多人“充电续航”的标配，小编也是，你呢？

　　每天午休完毕都会听到刚刚睡醒的小伙伴的灵魂呐喊：

　　“呜呜——手麻、脚麻、脸麻……还有口水！眼睛感觉也快瞎了！！”

　　“怎么感觉没睡够啊？头更晕了！”

　　......

　　以上症状可以对号入座的恐怕不在少数吧，这都是因为午睡的体位姿势太销魂——趴桌午睡。

　　趴在桌上午睡或可诱发青光眼？

　　趴在桌上午睡这个姿势，胳膊有时会压住眼睛，压迫到眼球，造成眼压过高，所以醒后就会出现短暂视力模糊。如果长此以往，有可能形成青光眼，这绝不是危言耸听哦，快来和小编一起来补习个“课外知识”。

　　眼压升高是青光眼发病的重要因素。眼压升高，使眼压与视神经的血液及神经营养供应之间的关系失调，导致青光眼性视神经损害并进行性进展。

　　所以，正确的午睡姿势get一下：

　　1. 在办公室，条件只能允许趴睡的话，建议垫个软一点儿的小枕头，解放你的胳膊和脸的同时，软软的枕头对眼睛的压力也极大的减小。

　　2. 在办公室可以坐在椅子上，搞一个U型枕和眼罩，靠着椅子后背眯一会儿，或者搞个折叠椅。

　　3. 条件允许的话，躺在床上、躺椅或沙发上午睡，那是再好不过了。

　　越睡越困怎么办？

　　再一个，也有很多小伙伴纷纷表示午睡越睡越困，怎么解？

　　今天小编就来给你们支个招。

　　你回忆一下，午睡越睡越困，这种感觉是不是通常发生在你睡久了的时候？通常是午睡超过1小时了，醒来之后“好累，眼睛睁不开，大脑发蒙……精神恍惚啊啊啊！”

　　睡久了，大脑、身体都进入“睡眠状态”，到上班时间再被突然被唤醒，会出现“睡眠惰性”现象，即睡眼惺忪、意识模糊、不能立刻行动，且在几分钟或长达数小时内仍很明显。

　　所以，午睡还是要讲究时间的。通常睡个10~20分钟，恰到好处。短暂的小睡可以帮助大脑功能恢复，让大脑“重启”，之后一下午都感觉很精神。

　　所以，午睡只要小睡一下下就好。

　　没有午睡习惯要不要紧？

　　至于那些从小就无法习得午睡绝技的小伙伴，那也不要因为被科普过很多午睡的好处而强迫自己，随心就好，闭目养养神，听听音乐什么的，选择适合自己的午休方式即可。

　　午睡秘笈看这里！

　　最后小编再给大家送上一个午睡锦囊：

　　1. 饭后休息15分钟再午睡，会睡得更香；

　　2. 午睡15~30分钟为宜，尽量别超过1小时；

　　3. 右侧卧的睡姿最靠谱，可减轻心脏负担；

　　4. 醒后养会神再缓缓起身，最舒服。

　　来源：江苏疾控

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