一年之计在于春，一日之计多晒太阳，讲讲鲜为人知的阳光健康

以往经常说过对于日常保健很多都源于生活，来源于一些日常小小的事情，积少成多的道理大家应该非常了解，疾病也是如此，它们也是从一点点的小事发展而来，所以我们就应该也从小事开始注意预防保健，这样才会让身体尽量不出现问题。下面所介绍的“晒太阳”大家应该经常看到，但是真正去晒的相对少，说实话大家确实太忙了根本没有那闲情逸致，虽是这个情况，但是还是要把晒太阳的一些好事情介绍一下。一、修复内皮细胞对于缺钙的人来说，很多人都会让其多晒太阳，多晒太阳能促进维生素D的合成，这种维生素对于钙的吸收是促进作用，特别对于孩子来说非常好，对于晒太阳促进钙吸收的道理很多人都知道，但是它还能促进内皮细胞的修复大家就了解的较少了吧！

其实还是以维生素D来进行说明，在晒太阳的同时就会生成维生素D3,它对于心血管疾病有一定的保健作用，比如高血压，动脉粥样硬化等等。对于受损的内皮细胞是具有修复作用的。据一份调查发现，我们身体所需的维生素D大部分是来源于日晒的，所以疫情过后多出去享受一下阳光哦！二、促进生长追究其根本原因还是那维生素D，当维生素D充足时它会促进骨骼的生长，并且还能预防骨质疏松症的出现，这样是为什么让孩子和老人多出去晒晒太阳的原因了。所以说对于这些人群多多晒一下太阳是好的。

三、预防心血管疾病刚刚第一条也介绍了维生素D对于内皮细胞有修复作用，这对于心血管系统是非常好的，通过晒太阳除了会有维生素D产生还会有一种“一氧化氮”的生成。对于一氧化氮大家可能非常的陌生，但是它对于人体的健康有一定帮助作用，它能扩张其血管，这样对于一些高血压患者就有一定的降压作用，并且一氧化氮还能防止血栓形成，这样对于其它的心血管疾病有一定的预防作用，比如心绞痛、脑血栓等等。当血管扩张血液畅通时，大脑就能保持充足的血液供应，这样对于记忆力的增长也有帮助作用。其实关于一氧化氮的作用还有许多，它身体的各个部位都发挥其作用。

在平日生活中除了多晒太阳可以增长以外多吃一些新鲜蔬菜和水果对于一氧化氮的生成也其保护作用，所以在晒太阳的同时注意饮食的合理化哦！上面这些是晒太阳常见好处，但有些人担心晒的过多也会影响不好，比如皮肤晒黑了。其实，任何事情不要做的太过，只要适量即可，比如选择上午9-10点，这时的紫外线不是很强，这就既能起到保健作用还能减少被晒黑的情况发生，并且也不要晒太阳没够，建议每天在20分钟左右就行，最好不要超过一个小时。其实介绍这些事情的目的只有一个，就是让大家重视生活中的一些小事，在这些不起眼的小事背后都隐藏着关于预防保健的密码。健康要从细节开始。