夏至已过，将进入“真正”的夏季，从夏至到立秋，大约一个半月的时间，是一年中最炎热的阶段。
天气炎热，没食欲，不想动弹，没精神……都是入夏后，很多人的生活特点。
中医认为，“五季对应五脏”来养生，更顺应身体特点，即春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾。
入夏后，养好心、益脾胃，错过要再等一年！
养好心：
中医讲，“夏气与心气相通”、“汗为心液”，而夏季天气炎热，易多汗，使心气涣散，所以正值养心季节。
益脾胃：
中医认为，脾胃为后天之本，而夏季炎热，脾胃虚弱，容易出现食欲下降、失眠烦躁等表现。
“长夏养脾”，是一个长期而渐进的过程，同时避免脾湿加重。
入夏后，谨记“二茶、三穴、四宜”，会更健康！
“二茶”：
1，黄花苗藕叶茶——降心火
入夏后，容易上心火，出现心烦易怒、口感生疮、大便干燥等症状。
将黄花苗叶、藕叶、小叶苦丁搭配在一起，泡水喝，有降心火，保护心脏的作用。
黄花苗 药食两用，性寒，具有清热解毒、消炎抗菌作用，被称为“天然抗生素”；同时，还有利尿排毒作用。
藕叶 归心经，具有清暑利湿、升阳清阳的作用，利于改善暑热烦渴、暑湿泄泻。现代研究发现，藕叶提取物还有很好的降脂作用，可改善血液粘稠状态，降低全血比粘度。
小叶苦丁 性寒，有降脂作用，可改善头痛、目赤、热病烦渴等症状。研究发现，小叶苦丁对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，可减少动脉粥样硬化斑块。
三者搭配一起，泡水喝，利于降心火，降血脂、改善血液粘稠状态。
2，白鼓丁薏仁茶——祛脾湿
入夏后，雨季增多，空气变得潮湿，而脾易被湿侵犯，出现食欲不振、恶心、呕吐、无精打采的表现。
将白鼓丁、薏仁、赤小豆、马齿苋、芡实、山楂、玉米须、淡竹叶等搭配在一起，做成茶包，泡水喝。
白鼓丁，又称为婆婆丁、黄花地丁，性寒，具有利尿、利湿的作用，对改善湿热效果不错，尤其是舌苔发黄、恶心等，效果较为明显。
薏仁和赤小豆搭配，有很好的健脾祛湿作用。赤小豆性平，有健脾利湿、消肿解毒的功效。薏仁性凉，有健脾渗湿的作用。
芡实，归脾经，健脾祛湿，调理脾胃，还能补益脾胃。山楂，归脾经，有很好的消食健胃的功效，可改善胃脘胀满、不思饮食等病症。
“三穴”：
1，内关穴
位于前臂掌侧， 当曲泽与大陵的连线上，腕横纹同上量3横指， 掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
用手指指腹垂直按压，拿捏内关穴，有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的疗效。
按摩时，用左手拇指指尖按压右内关穴，大约10-15分钟，每天2-3次。按揉左内关穴方法一样。
2，足三里穴
位于小腿前外侧，当犊鼻下4指，距胫骨前缘一横指（中指）。
用大拇指或中指在此穴处按压，每次5-10分钟，以有酸胀、发热感为宜。
3，极泉穴
位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。是手少阴心经的穴位之一。
拍打此穴，利于去心脏的郁火毒素，还可缓解肩膀疼痛、肩关节炎症。
每次连续拍打5-10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。
每1-2周一次，可保这口排污井的通畅，排出心、肺毒素。
“四宜”：
1，宜晚睡早起
中医讲“日出而作，日落而息”，还讲究“顺四时而适寒暑”，人的作息时间应顺应自然的发展规律。
夏季的特点是昼短夜长，人的作息时间也应相应调整。
夏季宜晚睡早起，晚睡也要在晚上11点之前入睡，早上6点左右起床，保证每天7-8个小时睡眠。
还可在适当的午睡，时间不宜过长，30分钟-1小时为宜。
2，宜吃“苦”
《神农本草经》记载“苦入心”，吃“苦”，能清热养心，利于降心火。
在潮湿闷热地区，吃“苦”还利于祛除体内湿邪。但，脾胃虚寒、久坐的人，不宜吃太多“苦”。
苦瓜，祛暑热、增强食欲，富含维生素C，也是高钾蔬菜。
3，宜少汗运动
夏季运动，最好选择早晨或傍晚，天气凉爽的时候，也要选择空气新鲜的地方，避免剧烈运动。
可选择一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等，不要过度出汗。
中医讲“汗血同源”，大量出汗，不仅伤阴液，也伤阳气。
4，宜“心静自然凉”
炎热夏季，容易让人烦躁不安，记住“心静自然凉”，要保持神清气和、快乐欢畅、心胸宽阔、精神饱满。
《养生论》记载，夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”
所以，夏季要注重情志的调节，避免出现过度烦躁的情况。
