一天最容易发胖的三个时间，三个时间管住嘴，便不会胖

眼看着温度已经稳定到20多度了，那么离穿短袖的日子也就不远了，很多人的减肥之心或又变得急切起来。很多人现在或许正在如火如荼的进行着自己的减肥事业，管住嘴迈开腿，燃烧着自己的卡路里。减肥口号喊出来虽容易，坚持下来是非常难的，很多人往往因为管不住嘴，导致减肥失败。而很多人或许不知道的是，一天中有三个非常容易发胖的时间段，若是这三个时间段能够管住嘴，那么减肥或许就变得比较容易了。

第一个时间段：早晨七点至八点

早晨七点至八点这个时间正是我们吃早饭的时间，若是好好吃早饭的话，不仅不会让我们发胖，反而会有助于我们减肥，相反这个时间段若是不好好吃饭的话，那么就非常容易发胖。早晨七点到八点，我们的身体经过一夜的循环，这个时候是我们新陈代谢最旺的时间，这个时候若是好好吃饭，我们新陈代谢比较高，不仅不会胖，还比较养胃，身体有点东西消化，所以一上午的新陈代谢都会比较高。相反若是不好好吃饭，胃一夜都排空了，不仅会伤寒肠胃健康，还会使一天的新陈代谢都变得特别慢，容易发胖。想要减肥，首先就要在这个点好好的吃早饭。

第二个时间段：下午三点至四点

这个时间距离我们吃午饭已经过了两三个小时，胃里面的东西不多，但这个时候距离晚饭还有一段时间，所以很多人就会选择在这个时间段吃些零食来补充能量。但是这个时间吃零食补充能量容易管不住嘴，不经意之间就吃多了，并且很多零食的热量比较高，所以不知不觉的摄入的热量就多了，人就变胖了。若是这个时间段能够管住嘴的话，不吃一些高热量的小零食，那么对于减肥是很有帮助的。若是这个时间实在是饿的话，不妨就吃一些苹果等低热量的水果，并且也不要多吃，解饿就行了。

第三个时间段：晚上八点后

晚上八点后，这个时间我们的身体的新陈代谢处于一个比较低的水平，身体经过一天的劳累后，已经需要休息了，所以这个时间后若是吃东西的话，非常容易的使我们发胖。我们的晚饭时间最好放在晚上七点前，这样晚饭所摄入的热量我们在睡觉前也能消耗的差不多，不要等到晚上八点后再吃晚饭或是吃零食，在睡觉前我们很难消耗掉所吃的这些热量，就容易堆积脂肪在身上，还影响睡眠质量。

除了这三个容易发胖的时间段，还有两个非常容易让人发胖却又会被我们忽视的行为，大家最好也注意下

熬夜。晚上十一点这个时候人体就需要排毒了，若是这个时间点不睡觉，在熬夜或者是吃东西的话，那么身体的排毒能力就会变差，容易堆积毒素，降低我们的新陈代谢，使我们变成易胖体质。

爱喝饮料。很多时候发胖都是因为不经意之间摄入了过多的能量，就比如喝饮料。饮料里面的含糖量很高，并且热量也不低，糖分高热量高，非常会使我们发胖。并且饮料中往往还含有很多的碳酸等物质，会加速我们体内的肌肉的流失，使我们的新陈代谢降低，变成易胖体质。想要减肥，一定要少喝饮料。

马上就要到夏天了，大家的减肥的效果不知道令大家满意了没有。减肥不止是能让自己变得体型更好看，对于自己的身体健康也是有很多的好处的。希望大家能够避开三个容易发胖的时间和两个容易被我们忽视的发胖行为，让自己的减肥事业事半功倍。